這些壞習慣不改掉就別打球了!
很多球友總是說打球很難進階,似乎到了某個階段再想往上總是很難,其實這就是業餘球友的通病,打球時間長了,沒有經過正規的訓練,往往會有很多壞習慣,今天我們就來盤點一下最常見的壞習慣.
1
回球沒目的性
打球要有一定的目的性,比如勾對角之後要準備撲球或者回搓。或者網前搓完球準備後場殺球同時注意網前,或者用高遠球拉開對手然後假動作變換球路為殺球創造機會。打球的時候一定要明確怎麼去連貫下一拍,而不是等對手回什麼球,你再考慮怎麼打。
2
盲目殺球
很多業餘球友喜歡追求球殺的快很准,但是業餘球友由於缺乏系統訓練,往往很難打出這種球。所以與其把注意力放在怎麼殺球,還不如注意對手的站位,殺空擋。
殺空檔其實比重殺更有效,還有就是殺球要有節奏變化,單殺還是重殺要相結合。一般水平相當的對手接你一兩拍殺球是可以的,往往很難一拍打死。開始的殺球不用太重,殺完一拍連貫下一拍,再來致命一擊。
3
網前撲球太急
網前球對方回放高了,就想網前沖一拍撲死!這樣出界或是下網的概率還是其實真的很大!球起高了對手心裡也有壓力,業餘選手輕輕撲球往往就夠了,對手比較慌自己不能亂,可以繼續放網限制對手。
網前撲球下網還有兩個原因。一是撲球時,揮拍沒有一個橫向抹的動作(像刷油漆)。二是面對對方搓球,猶豫了不敢果斷出手。失去了在最高點擊球的機會,出現下網也就不足為奇了。
4
回球後不準備下一拍
許多球友在打出高質量的球之後,就會不自覺站在原地,覺得對手接不住!
但是往往事與願違,你會發現自己的想法是錯誤的!擊球後,不管對手能不能回過來,最應該做的事情是趁著球飛過網的時間,移動到合適的位置,準備下一拍。
5
平抽球不降低重心
許多球友在接平抽球的時候,不降低身體重心來接,腰板挺得筆直來接球,這樣往往被對手抓住打死,特別是身高大的球友,更要降低重心來接平抽球。
還有就是平抽球要注意回球線路,被動的時候抽兩拍過後一定要反應過來,改變回球路線。主動的時候也不要一個勁的想抽死,突然放個網把節奏打亂了效果會更好,這個時候對方回球基本上都是挑球了,後面的同伴就有機會殺球。
6
雙打網前不舉拍
雙打網前封網是很重要的,網前也就是要在高點才能搶到進攻機會。
在網前能擊中球的話,大多是由上而下的,所以,球友們的拍子一定要舉起來,至少也要在胸口以上,準備快速封網。
7
賽前不熱身
許多業餘球友認為自己打著玩,身體素質好不用熱身。但是才打沒幾拍,腳抽筋了,或者身體拉傷,這都是很常見的。
所以上場前要熱身,包括頸、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位。另外,要慢跑,讓肌肉熱起來。專業的運動員打球前熱身沒有出汗,是不允許上場的。
8
沒站穩就打球
有時候球友會比較鬱悶球不好接,或者打不準,主要原因就是人還沒站穩就急著揮拍打球。所以建議球友們,每一次揮拍擊球之前,都應該先站穩腳步、做好準備姿勢。這就要求球友們步伐一定要熟練。
9
發力不正確
很多球友接球時,繃緊全身肌肉,揮拍過程比較硬!這樣的發力方式不但消耗體力,也容易導致各種部位拉傷。所以盡量保持做好以下幾點:接球前保持身體放鬆;拍揮時大臂帶動小臂;擊球瞬間,手指、手腕迅速發力將球擊出。
10
後場球不退到位
有些球友擊球的時候,總感覺球飛得比較快在身後,然後回球就會陷入被動。
這就是球友腳步大小沒調整好。最好是球往後場飛,人跟著球往後退,一定要退到球的後面,調整腳步,如果球快出界了也要跟上以防判斷失誤,不乏一定要靈活,盡量保證球在身體前面。
11
打完球直接走人
我相信大部分球友都是這樣的。很多球友一打完球就坐下,收拾東西準備走了,其實這是很不對的。打球的時候肌肉劇烈收縮,處於缺氧狀態,如果不進行整理放鬆運動,不利於身體的恢復。結果就是,打完球好幾天還是腰酸腿疼,身體不舒服。
正確的做法是,從場上下來以後繞著場地走幾圈,做做深呼吸,再做幾組肌肉拉伸練習,放鬆一下肌肉。
來源:網路
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