秋季一到就掉頭髮？不要慌，5款食物吃出黑髮來

或許是因為紫外線和天氣乾燥的緣故，這段時間是頭髮最脆弱的季節。而且人的頭髮在秋季時也會進入休整期，這也是為什麼秋天掉發比較嚴重的一個原因。

如果脫髮嚴重的話也是需要及時的治療和調理的，其實一些飲食也能夠防止掉發。

1、補充鐵質

2、補充植物蛋白

3、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

雜糧粥由黃豆、黑豆、綠豆、薏米、糙米等雜糧構成，口味清淡、營養豐富，飲食吃得太油膩的人可以通過這個調節一下，還有養發生髮的作用。

黑豆有天然抑制激素的功能，是公認的「生髮之王」。其他黑色食物都是有生髮作用的，比如黑芝麻、何首烏等。

核桃為最理想——低脂肪、高營養，富含維生素E等，每天吃一些堅果，頭髮的營養也會加強。

玫瑰花可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣， 對肝及胃有調理的作用、並可消除疲勞、改善體質。

什麼食物要少吃？

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。

肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，因此這類食品要盡量少吃。

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