內分泌失調，百病叢生！4個小方法就能幫你恢復

女人進入青春期後，卵巢就開始分泌雌激素，這時女性器官慢慢發育成熟。所以，可以說是雌激素讓女人擁有了「女人味」。可如今，不少年輕女性都被內分泌失調這種疾病困擾，內分泌失調是什麼病？它有哪些危害呢？

內分泌失調有哪些危害？

內分泌就是我們生理機能的主宰者，一旦發生異常，會對身體帶來很多負面影響，包括皮膚、情緒、月經等。具體來說，它對人體的危害分為五方面：

一、肌膚惡化

有些女性明明已經過了青春期，但臉上卻突然出現了色斑、黃斑，抹再貴的護膚品也絲毫不見效果，這時就要考慮是否內分泌失調了。

二、脾氣暴躁

女性內分泌失調時，脾氣會變得特別急躁，情緒波動大的情況，這可能是內分泌紊亂所致。

三、婦科疾病

內分泌失調還跟很多婦科病有關，如不孕、痛經、月經不調、乳腺疾病和子宮內膜異位症。

四、肥胖

肥胖跟基因、體質、飲食都有關係，但還有一點很多人沒想到，跟內分泌也是有關係的。

據內分泌科醫生介紹，內分泌失調會影響脂肪代謝，還會促進人的食慾。

五、不孕

有一部分不孕症是內分泌失調所致，因為某些跟懷孕有關的激素不能正常分泌，從而影響受孕。

調節內分泌，這裡有四招

1、避免熬夜

睡眠不足會使新陳代謝失調。經常熬夜的人不僅老得快，還會使身體抵抗力下降，更容易得病。

再者，保持高質量睡眠，也能調理內分泌。

建議：每天保持7小時以上的高質睡眠，11點前入睡。

2、適當運動

運動可以改善睡眠，減少壓力，還能有助排出毒素，增加血管彈性。

建議：每周進行三次有氧運動，每次30分鐘。

3、放鬆身心

女性長時間處於高度緊張的狀態，排卵功能會受到影響。

如果不能正常排卵，到卵泡期時就不能產生足夠的孕激素，雌激素的分泌量也會失控。

建議：保持樂觀、平和的心態，學會自己放鬆，不要被不良情緒所控制。

4、注意飲食

過多的飽和脂肪會刺激激素過度分泌，導致內分泌失調。

建議：少吃快餐，減少動物脂肪的攝入、吃飯8分飽、避免使用雌激素。

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