快速流汗燃脂操，塑形瘦身來一套，看完趕緊練起來
健身
09-10
練習強度比較大，大多是跳躍性動作，因此對練習者要求也比較高。初學者或體重較大者請根據自身運動能力，有選擇的性練習。
動作1
原地開合跳 30-50次
動作2
半蹲跳 10-15次
動作3
原地跑 30-50次
動作4
立卧撐 10-15次
動作5
側部蹲 左右各10-15次
動作6
轉身深蹲跳 8-10次
動作7
左右並腿跳 10-20次
動作8
前後跳 10-20次
動作9
直臂繞環 30-50次
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