四武養肺功：4個簡單動作，調養肺氣預防感冒

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此功能調養肺氣，預防感冒，咳嗽，哮喘等疾病。練習最好選在上午10點鐘左右，練習前先打開窗戶透氣半個小時，讓居室內空氣清新。

1.視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放鬆，輕閉雙目，調勻呼吸。然後，採用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至最大限度時，慢慢用鼻呼氣，同時牙齒輕合，輕念「一」字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡後，再以鼻吸氣。如此反覆，連續做24～32次。此法具有補肺益氣之效。

2.保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭後仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開，將虎口對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40～60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

3.坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放鬆，調勻呼吸。然後，兩腿自然交叉離開地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時儘可能肩背向上拱起，根據個人體力情況，反覆做5～10次。此法可流通肺氣，通調水道，具有調養肺氣的作用。

4.仍取端坐位，腰背自然放鬆，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側，捶打時先從上向下，再從下往上。反覆3～5遍，捶打時不要閉氣。接著叩齒5～10次，並將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經脈，有養肺健胃之效。

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