兒童補鋅記得常吃這些食物，尤其非母乳餵養的兒童，寶媽們要牢記！

鋅是人體必需的微量元素之一，在人成長發育、生殖遺傳、免疫、等重要生理過程中起著極其重要的作用 。尤其是兒童更應該注意，因為處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴重時，將會導致"侏儒症"和智力發育不良！

什麼樣的孩子容易缺鋅呢？

1 發生早產的孩子

2非母乳餵養的孩子

3體弱多病的孩子

4偏食多動的孩子

正所謂葯補不如食補，下面就給大家說幾個補鋅效果明顯的常見食物！

牡蠣

含鋅量高，素有含鋅之王的美譽。在市場上就很常見，家長不妨給孩子買點。

堅果

堅果類的食物我們生活常見的有核桃，花生，松子，這些食物可以給孩子多吃點，隨時隨地就可以給孩子補鋅！

蛋奶

蛋奶類的食物不僅含鋅量高，其他的營養元素也非常豐富，多元化營養對孩子成長也非常重要！

動物肝臟

動物肝臟中含有大量的鋅，吃法也有很多種，需要注意的是豬肝不要一次吃太多，以免維生素A超標，以為豬肝還有大量的維生素A。並且膽固醇也高，過多食用也不好，所以偶爾吃吃效果還是挺好的。

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