狀態不好，怎樣才能好起來？

求助者：

我有時候會覺得自己特別的不好。最近通過一個微信平台認識了一個男生，還挺聊得來的，我都覺得我這次應該是遇到了對的人，如果他表白的話，我就答應他，但是這幾天他都不怎麼理我了，發消息過去也不回復，剛好最近自己的事情也比較多，又老惦記他，然後晚上睡覺就做噩夢了，踢被子還自己出聲了，把合租的室友嚇到了。

以前也有過這樣的情況，室友們就說我有心理問題，擔心我會傷害她們，因為她們知道我之前失戀的時候傷的挺重的，再加上現在工作什麼的也忙，她們就始終覺得我沒過好。被室友這麼說，真的挺難過的，她們之前還說讓我搬出去住，因為我睡覺做噩夢把她們嚇醒，她們說自己工作也挺累的，不想睡覺這樣被打擾。

反正就這些事情一起吧，我覺得自己現在挺不好的，狀態挺亂的，好像都談不起戀愛了。我想要變得好一點，不想像現在這樣，每次被室友說都覺得自己真的有問題。

以斯帖：

你最大的問題就是覺得自己特別不好。你自己都否定自己了，那外邊再來點風吹草動，你就草木皆兵了。

你說你過得不好，但是說出來也就兩件事：一件事是喜歡的男孩沒回復你簡訊；一件事情是自己做噩夢影響室友休息。這兩件事情真不是什麼大事，一般人遇到這樣的問題也會有困擾，但是不會像你反應這麼大。

你可以直接問那個男孩為什麼不回復你。也許他在忙；也許他不喜歡你。作為只是了解階段的網友，你們能聊得來，只是沒有及時回復你的消息，你還是有機會的；就算他是真的不想理你，你不聯繫他就是了，收場也不難堪。

做噩夢，你可以和室友道歉，告訴她們最近狀態不好，會調整好的，不會一直這樣，給她們一顆定心丸吃。或者也可以搬出去自己住。其實這些辦法，你不是沒想過，而是不去做。為何不去解決問題呢？因為這個問題解決了，你還得找其他的問題來焦慮。

這個世界上真的有尋找痛苦的人嗎？真的有！因為在她們眼裡就是覺得自己不配幸福。原因有很多：也許是原生家庭中不被重視，也許是被親密關係傷害了……受傷多了，就會覺得自己不配幸福，形成嚴重的自我否定和自卑的思維定勢，幸福來了反而受不了。舉個例易懂的例子：吸煙的人知道吸煙不好，還會去吸，因為已經習慣了。

一個人，內心對自己的評價，大過於內心的感受。就像有人評價自己是好人，當幫助別人時，自己利益受損，心裡也會難受，但是還會繼續幫助別人。同樣，你評價自己活得不好，心裡也難過，但是不會去改變。而且連室友都覺得你過得不好，你達到了讓自己和群眾都認同了你的否定評價。

你的邏輯：覺得自己過得不好，所以開始在生活中找讓自己不好的事件，不管大事小事，反正在你看來都是讓你不幸福的事，這樣你就知行合一了；如果你解決了這些讓你不好的事件，那就說明你活的挺好的，就自相矛盾了。

我不知道你以前經歷了什麼，但是我想告訴你，現在重新給自己一個積極的評價很重要，每天重複這個積極的評價。例如：我是幸福的人，我值得擁有更好的。

這不是自欺欺人，這是在告訴自己想成為什麼樣的人，人的行為是受思維支配的，你想好，你的行動就會往好的方向去。你的生活也會越來越好。同時你也會開始思考去解決現實的問題，你和這個男孩，你和室友的關係都會好起來。

你經歷了什麼惡劣事件，在心理上沒有處理好，它就會反映在你的夢裡。你需要重新面對它，直視它，直到這件事情，你再想起來不恐懼了，這個時候你的噩夢也沒有了。

我沒有說雞湯文，只是開門見山的說出了我認為的真相，希望你能領悟我說的話，從過去中走出來，能夠為自己療愈。我相信你願意嘗試，你之前做不到是自己看不透自己，不知道原因，現在你重新看自己，也許會海闊天空。

9月14日，周四晚八點有以斯帖老師的直播。

馬上掃描下方圖片中的二維碼，即可獲得參與直播的機會。

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