孕期補鈣的最佳時期，錯過了 再怎麼補救也一事無補！

孕期媽媽們需求補充很多的營養，補鈣是每個孕期媽媽都要做的，但是假如補充的時間不對，也有可能讓補充的鈣質無法充沛吸收。

孕期媽媽補鈣的黃金時期

孕媽們補鈣的黃金時期是從懷孕4個月開端，這之後是補鈣的黃金時期。由於這段時間胎兒正在快速發育成型，需求大量的鈣質；這期間准媽媽假如呈現抽筋、牙疼的狀況，就需求多補點鈣了。

如何補鈣才正確？

1、孕期媽媽們每次補鈣並不是越多越好，假如每天補充了很多含鈣的食物，就不需求再單獨補充鈣片。鈣片服用的時分，不要一次性吃太多；一個鈣片能夠分紅兩半來吃，讓身體可以充沛吸收。

2、鈣片服用時間

鈣元素容易與蔬菜中的草酸、植酸分離，構成草酸鈣；招致身體無法吸收鈣質。孕期媽媽補鈣的最好時間是，兩餐之間或者臨睡前。

3、維生素D不能少

補鈣的時分要留意補充維生素D，維生素D可以協助身體促進吸收鈣質。也能夠晒晒太陽，堅持身體活動；促進身體對鈣質的吸收。

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