產婦瘦身有妙方，這些方法能讓你在三個月減掉30斤，還不用節食

成為人妻後的台灣著名電視節目主持人艾莉絲很是享受三人家庭生活，產後的她也迅速恢復了身材。由於她合適的飲食和運動，懷孕期間僅僅胖了9公斤，最重的時候也只有112斤。產後3個月，又快速減肥到94斤!今天小編就與大家分享艾莉絲的減肥妙招，漂亮身材立現!

人艾莉絲很享受帶小孩的過程，認為有了家庭後，才找到人生方向跟目標。藝人艾莉絲前年閃婚嫁給交往2個月的日籍老公荒木留，今年4月產下女兒Lily，由於產前飲食控制得當，懷孕期間僅胖9公斤，最高達56公斤，產後以運動和飲食控制，3個月就瘦回47公斤，本次請艾莉絲分享食補及瘦身秘招，教大家如何產後擁有漂亮身材曲線。

艾莉絲從懷孕後就開始注重飲食，1周有5天都在家裡享受老公愛的餐點。烹調方面，以清淡日式料理為主，強調少油、少鹽。此外，艾莉絲表示，懷孕時要多攝取蛋白質，每天會吃豬肉、魚肉和海鮮，補充小孩所需的營養，並控制澱粉攝取量，每餐只吃半碗白飯，讓身材不過胖。

生上癮想要有第2胎

若不飽足，艾莉絲推薦可吃蕎麥麵，她說：「日本女生減肥時都會吃這個。」熱量低並富含膳食纖維，半夜餓的時候，也會拿出自製的腌小黃瓜，好吃又養顏美容。

懷孕期間，因荷爾蒙分泌變化，導致艾莉絲肌膚敏感又乾燥，保養品全都換成保濕、不含香精及酒精的保養品為主。而艾莉絲生產前體重56公斤，從月子中心回家後，靠著做運動和帶小孩，不到3個月，就恢復成47公斤，她表示生產後女人體型會改變，背部和手臂易囤積脂肪，每天會在家裡勤做運動來雕塑曲線。

從人妻變成人母，艾莉絲覺得是人生中很奇妙的體驗，並表示女生要有自己的工作才能平衡生活，與老公的話題才不會乏味。此外，打算未來再生第2胎，她笑說：「我已經生上癮了，為了享受懷孕時老公對我的殷勤，一定要再懷孕1次!

重視飲食的她，很享受與老公一起煮菜的時光。艾莉絲全家福照片，洋溢著喜悅。

【自製腌黃瓜當宵夜不怕胖】

艾莉絲表示，半夜肚子餓的時候，不要吃加工食品，可將小黃瓜切片以醬油腌制，健康又不怕胖。

做法：小黃瓜切片，倒紫蘇風味的醬油蓋過小黃瓜，放冰箱浸泡一晚即可。

【瘦屁股+手+腰】

★Step1

呈跪姿，雙手撐地約與肩同寬，收小腹預備。

★Step2

右腳往後伸直約與地面平行，同時左手往前伸直，維持身體平衡。

★Step3

右腳往前收，左手肘往後觸碰右大腿，回Step2為1下，15下1組，每天3組，每組間隔30秒，再換邊。

【告別媽媽手+改善副乳】

★Step1

雙手4指併攏，將手放在頸後，手肘併攏放胸前預備。

★Step2

雙手同時往外畫圓至前臂貼住雙耳，再回Step1，每天續做30下，有助於瘦手臂和改善副乳。

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