喝涼水還是喝熱水 養生茶怎麼樣喝才養生？保溫杯里的養生秘密！
導讀：「黑豹」樂隊原來的鼓手趙明義猝不及防火了，只因為手拿保溫杯喝水。有網友用黑豹的《無地自容》來開涮：「人潮人海中，有你有我，最終都要一起養生。」那麼，大熱天拿著保溫杯喝熱水是人到中年的養生標配嗎？秋季喝涼水還是喝熱水更好？保溫杯藏著什麼秘密？
杭州市紅十字會醫院中藥房 杜靜主任 認為 「秋季飲水不要等渴了再喝，最經濟實惠的是涼白開。」說，對於年輕人來說，若一味用含糖、含乳飲料替代白開水，反而可能會加重身體的缺水狀態。
飲水問題也要因人而異。喝水是喝涼開水好，這是因為涼開水在中醫里被稱為「百葯之王」，又叫「太和湯」。因為純凈的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。
喝涼開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種涼開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。杭州市第三人民醫院老年病科中醫師王琴建議，夏秋季喝涼開水時最好加些鹽。但氣虛質、陽虛質、痰濕質就不宜多喝涼開水，如果胃不好者，溫水更適宜，一般水溫在30℃左右。
秋季有時即使足量飲水也難以緩解身體的乾燥，這時便需要特別講究飲水的方法了。一飲而就的飲水方式不僅難以緩解口渴，對於一些腎臟功能不健全的人還會加重腎臟負擔。
日常飲水要多次少量的喝、常常喝，如此才利於人體對水分的吸收。另外維生素、礦物質等也可以幫助身體留住水分。例如,用少許的蜂蜜與鮮檸檬片泡水（干檸檬在制乾的同時水溶性維生素會破壞殆盡，盡量不用），在這個時節可以起到潤燥效果。
看到「黑豹保溫杯」，很多網友第一感覺裡面泡著的是枸杞。之後，趙明義出來澄清，說當時喝的是菊花茶。枸杞也好，菊花也罷，都是中年人保溫杯里的「常客」。用這兩樣東西泡茶有什麼講究？
清火明目的枸杞菊花茶，但杭州人呂先生卻不太敢碰，一喝就直拉肚子。養生茶也會傷身？杜靜說，的確不能隨便喝，得分體質。她介紹，枸杞菊花茶清肝明目，很適合經常熬夜加班的電腦族。「但要注意的是，菊花性涼，風寒感冒、脾胃虛寒、腹瀉的人最好別喝。陽虛體質的人容易損傷正氣，出現越喝越虛的情況。
從中醫理論來說，養生茶用到的不少材料都有藥性，為穩妥起見，飲用養生茶前，不妨請醫生把個脈，有針對性地選擇養生茶種類。此外，菊花有降壓的作用，血壓偏低的人，不宜每天飲用，喝的話每次也不要超過3朵（菊花有大朵小朵之分，一般用量為6至9克），一般3至5天即可。
《本草綱目》記載枸杞菊花「味甘，性平"具有散風熱、平肝明目之功效」。體質虛寒的人喝菊花茶是放點枸杞，起到中和的作用。枸杞中胡蘿蔔素、玉米黃素含量豐富， 被譽為「 明眼子」。但是，玉米黃素不溶於水，光是簡單的沖泡很難將枸杞中的營養物質「引出」。建議做飯時，把枸杞作為配料，放入粥、菜肴中，並嚼爛吃進去。愛喝枸杞水的人， 不要「光泡不吃」。體質偏熱的人不宜多吃。
秋季宜喝果類茶，如金橘、菠蘿、烏龍茶。比如，烏龍茶介於紅、綠茶之間，寒溫皆不強烈，有不錯的生津效果。對於一些不喝茶的人，在秋季，建議喝一些不含茶鹼等成分的苦養茶、大麥茶、牛蒡茶，以及自製的紅棗茶等特殊的茶飲。
如果還不知道自己的體質，可以前往醫院中藥諮詢門診請教專家，讓專業人士給出建議。
