泰國糖尿病協會推出的這個公益廣告，看完請放下手中的甜食！

人對甜食的喜好是與生俱來的。對一些人來說，甜食是一種吃了就停不下來的東西，而另一些人儘管對「甜味」沒有過分的慾望，卻在不知不覺中攝入了含糖量極高的食物。

甜甜的滋味雖然可以讓人減少壓力，舒緩身心。但是多吃甜食不僅易引發肥胖，還對心腦血管和心臟不利。

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為了告誡大家甜食是慢性殺手，攝入太多甜食有害健康，泰國糖尿病協會（Diabetes Association of Thailand）與奧美曼谷合作推出的一次公益廣告，正在吃餅乾、蛋糕、巧克力等甜食的朋友們，最好放下手中的東西，因為……

嚴重潰爛的胳膊

卻是各種糖果糕點

巧克力豆、餅乾...

是不是都是你愛吃的？

像是流膿潰爛的膝蓋

卻是奶油加焦糖

甚至能感受到液體的流動

血肉模糊的腳背

卻是草莓奶油蛋糕的傑作

感受在從骨頭裡面腐爛

是不是很逼真？

是不是看到自己愛吃的甜食影子？

瞬間就沒有了食慾？

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雖然設計師們腦洞大開，這些圖讓人感到恐怖和噁心，但不得不說效果挺好的，人總是健忘，即使一時受到傷害，但有句話叫「好了傷疤忘了疼」，甜食之於人就是同樣的道理，下面再給大家科普一下過多吃甜食的危害有多大！

可能部分男性說自己不愛吃甜食，這篇文章與自己沒關係，其實「甜」食在當今社會可以說是無孔不入的，不但糕點中含有，飲料中也含有不少，所以下面的甜食危害大家都應該了解一下。

01讓肝臟變胖

糖會加快肝臟細胞儲存脂肪的速度，長期的高糖飲食，會導致脂肪聚集在肝臟周圍，誘發「非酒精脂肪肝」。

02使你變成大胃王

果糖是瘦素激素的大敵。長期吃糖太多會擾亂身體向大腦發送信號。體重超標和2型糖尿病患者，釋放瘦素激素速度減緩，導致已經吃飽了但還是覺得餓，從而越吃越胖。

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03誘發頭痛

當你吃糖過多時，人體會自動調節，以使血糖水平平衡，所以血糖水平會突然到達峰值，隨後又陷入低谷。這種變化可能引發頭痛。

04加速皮膚老化

血液中的糖會附著在蛋白質上，併產生糖化終產物，它們不僅會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致皮膚出現皺紋或鬆弛下垂，還會使身體的「天然抗氧化劑」酶失效，抵抗紫外線等的外部侵害的能力減弱。

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05增加血管壓力

糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力。值得一提的是，冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴重後果，可能誘發心臟病。

06讓人沒精神

雖然甜食會使人心情短時間內變好，並感到能量充足，但最多只能維持30分鐘，為了是心情變好，會不斷地想吃甜食，這會讓人陷入惡性循環。此外，糖分還會刺激睡眠血清素的產生，導致人昏昏欲睡。

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07導致糖尿病

每天每多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，患糖尿病的幾率就會高出1.1%。如果糖尿病患者攝入過多糖，會導致糖留在血液里，嚴重損害人體機能，服藥效果也會變差。

08誘發心臟病

糖會導致人體內的尿酸、壞膽固醇升高，增加高血壓的風險，從而導致心臟病、中風風險增加。

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09致使膽固醇紊亂

攝入糖過多時，體內的壞膽固醇水平和甘油三酯水平也會隨之增高，而好膽固醇水平則會降低。而且還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。

10出現上癮癥狀

糖分會促使人體分泌出刺激大腦快感的多巴胺等，所以極易產生依賴性。人體還會對糖產生耐受性，所以隨著時間的增長，要越來越多的糖才能產生快感。

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11加大骨折風險

白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出，愛吃甜食的孩子骨折率較高。

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12引發認知障礙

美國布朗大學醫學院神經病理學家蘇珊娜·德拉·蒙特和她的研究小組，最先發現了胰島素耐受性、高脂飲食和認知障礙症之間的關聯，並將這種疾病命名為「3型糖尿病」。此項研究認為，認知障礙症也是代謝性疾病的一種，可能是由於大腦吸收果糖以及轉化能量的能力受損導致。此外，高血糖會損害血管，導致大腦缺氧或營養不足，也可能是糖尿病患者更易得認知障礙症的原因。

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然而，我們也不可能真的不食甜食，那麼我們究竟應該怎樣做才能儘可能的降低甜食帶來的危害呢？

01不要空腹吃甜食

空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。吃甜最好把握以下3個時機：

·運動前。運動過程中需消耗大量體能，又不宜飽餐，這時可適量吃些甜食。

·嘔吐或腹瀉時。喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。

·糖尿病病人低血糖時。這時喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。

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02學會選擇甜食的種類

·優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

·可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低（不要過量）。

·粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

·吃甜食不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化（吃完甜食記得漱口）。

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甜食，一種難以拒絕的誘惑，可以吃，但要適量，一定不要貪吃，若是過量食用，再好的美味也會淪為健康殺手。

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