睡眠是我們人生中最大的一件事，因為睡眠的時間佔了我們一天中的三分之一，所以說睡眠的好壞決定一個人的身體健康。我們每天需要7~9個小時的睡眠時間。但認真說起來，現在沒幾個人能真正做到，現代人都有或多或少熬夜的習慣。

睡覺有這4個「習慣」的人，那說明你身體非常健康！

<1> 到點睡覺

人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時以上的睡眠時間，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高質量睡眠肯定會為你的健康加分不少。

<2> 正確睡姿

醫學上認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是右側卧，不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

<3>枕頭高度選擇正確

枕頭主要作用就是給頸部提供支撐，枕頭的高度是決定頸部肌肉是否能得到放鬆，一個合適的枕頭不但能提高睡眠質量更是預防頸椎病的好方法，醫學專家表示枕頭的高度只要能使頭部高出身體8-16厘米均可。但有人喜歡高的，有人喜歡矮的枕頭。

<4> 卧室保持通風

卧室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給卧室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能凈化空氣的植物。夏季開空調時可以調至26°C，醒後立即開窗通風換氣。

人體一天的動力都來源於一晚的睡眠時間，睡覺可以使人體機能得到恢復，新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸系統、五臟器官等都得到休整，反而如果休息差，身體則會衰退，變老更快，所以睡眠是健康不可或缺的環節，睡眠的習慣對健康有著直接的影響。

不好的睡眠還會直接影響到脾胃，如果脾胃不好了，吃再多的東西也吸收不了。所以我們不僅要擁有一個良好的睡眠，還要養好自己的脾胃。而薏米是我們常吃的糧食，它比其他的雜糧更富含蛋白質，有健脾利濕，補肺清熱的效果。女性常吃薏米還能美容養顏。

<薏米紅豆粥>：準備薏米、紅豆、芡實、紅棗等材料；將薏米、紅豆等洗凈，將全部材料下鍋煮至軟爛加入紅糖即可。

<薏米蓮子粥>：準備薏米、蓮子、芡實、枸杞等材料；將薏米、蓮子去芯等洗凈，將全部材料下鍋煮至軟爛加入紅糖即可。

總結：

你睡眠有這些習慣？

你有熬夜的習慣嗎？

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