跑步減肥多久有效果？減肥期間吃西式炒蛋可以嗎？
減肥
09-11
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：跑步減肥多久有效果？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。
所以，要根據整體執行情況才能看出跑步減肥的效果。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃西式炒蛋嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
西式炒蛋的熱量： 141 大卡（100克）
分類： 其他西餐
每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.62；脂肪(克)9.63；蛋白質(克)10.12；熱量(大卡)140.96
炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
做法：
1. 雞蛋打散攪勻
2. 平底鍋燒熱，直接將雞蛋液澆到鍋中
3. 放入一小塊黃油，中火，用鏟子慢慢把雞蛋
4. 炒雞蛋的同時將培根片也放在鍋中隨火一起
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