囚徒健身中文版，看得我熱血沸騰！
健身
09-11
時長：3"06""
熱血囚徒健身
暴徒之間的體能決戰
力量才是說話的本錢！
囚徒健身訓練計劃，
這套動作不是誰都能玩！
動作1
箭步跳 左右各10-20次*3組
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動作2
波比跳 10-20次*3組
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動作3
登山者 30-60次*3組
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動作4
單手俯卧撐 左右各5-10次*3組
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動作5
鑽石俯卧撐 10-20次*3組
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動作6
倒立撐體 10-20次*3組
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動作7
L字支撐 10-30次*3組
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囚徒健身
用失傳的技藝練就強大的生存實力，
只為每一個平凡的你。
長按識別下圖二維碼關注
。
※如果你能做這10點，說明你身體很好
※搓衣板腹肌必練的一個動作，80%的人都是做錯的
※肌肉男撩起衣服讓妹子們數腹肌，有一個妹子竟然點到胸肌上，結果尷尬了！
※3年時間，她減掉了110斤，不瘦下來都不知道自己有多美！
※俄羅斯美女14歲愛上健身，練就出一身肌肉，至今無人敢娶
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