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孕媽哪種睡姿對胎兒最好?

孕媽哪種睡姿對胎兒最好?

孕媽哪種睡姿對胎兒最好?

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懷孕後,大部分孕婦的睡眠質量有所下降,還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種,而擔心採取了不當的睡姿影響到胎兒發育。其實,左側卧是孕婦的正確睡姿。

妊娠早期,孕媽媽身體變化不大,胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,因此不必過分強調睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕婦最好採取左側卧位睡姿。

孕媽哪種睡姿對胎兒最好?

妊娠早期,荷爾蒙的變化使身體更疲累,那麼睡眠差就沒那麼難解釋了。

妊娠早期孕酮水平飆升,孕婦會明顯感覺到精力衰退,即便白天也睡意頻頻。因此,孕婦必須逐漸養成午睡和小憩的習慣,這樣才能保存體力。

其次,尿液頻繁難以安枕入睡。

懷孕早期,最壓力山大的莫過於膀胱了。如果夜晚頻繁跑廁所,那麼不妨白天補水,晚上減少水分的攝入。

最後,乳房酸痛想要舒適很難。

酸痛的乳房絕對會成為睡眠的一個障礙。雖然懷孕早期,孕婦的睡姿選擇更多樣,但不論哪種姿勢,乳房都會變得更加敏感,從而影響睡眠的舒適度。

早期睡姿相對隨意,仰卧、側卧都是可選擇的睡姿,但是以上的趴睡或摟東西睡就需要杜絕。

>趴著睡,姿勢差。

眾多睡姿里,趴睡應該是對胎兒直接壓迫最大的一種。不少孕婦表示自己已經習慣了趴著睡,那麼應該怎麼辦呢?首先,早期孕婦乳房酸脹會讓你趴著不容易入睡,其次,胎兒處於剛剛生長的狀態,不良睡姿要從一開始就改掉,否則後患無窮。

>摟東西睡,隱患大。

摟著大娃娃睡覺,這是很多女生的睡眠習慣。部分孕婦會質疑,毛絨玩具還可以當做支撐物,為什麼反而不該用呢?一方面,孕婦有可能會吸入毛絨玩具的絨毛和粉塵;另一方面,睡覺過程中,孕婦會更容易趴著睡。此外,摟著伴侶睡的習慣也需儘早改掉,以免因此而影響胎兒發育。

懷孕中期最好的睡姿是側卧,特別是左側卧位。因為下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果你向右側卧,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應。當然也不能老是保持左側卧位,累了可以姿勢相互交替。在妊娠晚期如果出現腿部水腫或靜脈曲張等癥狀,可以將腳墊高,這樣有利於血液的迴流。

正確的卧姿不但有利於睡眠和健康,還可以用來進行孕期的放鬆訓練,懷孕期間最容易產生的就是沉重感,所以放鬆很重要,經常練習可以幫助孕婦在分娩時克服緊張和焦慮的情緒,降低體內消耗,應付宮縮或偶然發生的意外情況。

孕期睡眠的姿勢以舒適為最基本的原則,不一定非得要採取一個姿勢。

>孕中期注意事項

1、生活習慣:運動上,可在早晚適當做輕微的運動,如散步、體操等,但應避免劇烈運動及重體力勞作,避免對胎兒造成不利影響。應規律作息,睡眠充足,保持精神飽滿,不僅有利胎兒發育,還可幫助孕婦有足夠的精力來應付孕期可能出現的一些狀況。

2、遠離寵物:孕中期時准媽也應該遠離寵物,以免發生弓形蟲感染等,否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。

3、按時產檢:孕中期也應按時的進行產檢,以便了解胎兒的發育情況及孕婦的身體情況,及時發現可能出現的一些意外情況,如胎位異常、妊娠併發症等,及時治療,以免發生一些危險。

4、使用適合、舒適的胸罩:在懷孕的十四周後,胸部會急劇脹大,為了可以輕輕鬆鬆的度過懷孕中期,在懷孕中期合適的胸罩格外重要。在第四個月開始,就要開始換比以前大兩個罩杯以上的胸罩,也可以採用鋼圈製成的胸罩來對應。有時候准媽媽們也會考慮到內在美,所以在選擇的時候,也應把握試穿的機會,這樣可以避免買回去出現不適的狀況。

一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

三、在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側卧位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長發育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時,採取左側卧位可使治療取得更好效果。所以,孕婦採取左側卧位對於優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。

>孕晚期睡不好怎麼辦

採用左側卧位睡姿:醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,採取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

在孕晚期適宜採取左側卧睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長發育和優生。

不宜仰卧和右側卧:孕晚期不宜採取仰卧睡姿。因為仰卧睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等癥狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀,應馬上採取左側卧睡姿,血壓可逐漸恢復正常,癥狀也隨之消失。

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