從月子開始，變身「百分」老公

經歷了十個月的漫長等待，「准爸爸」終於晉陞成為了「爸爸」，沉浸在喜悅中的新爸爸不要只顧著「欣賞」寶寶，還要擔負起照顧妻子和寶寶的職責。有了新爸爸無微不至的呵護，會讓新媽媽坐月子更舒心，在這樣溫馨和睦的家庭氛圍中，寶寶也能健康、快樂地成長。

妻子的專屬保姆，「家務放著我來」

坐月子是新媽媽產後恢復的必經之路，所以新爸爸要積極地協助。為了能讓妻子安心坐月子，新爸爸最好在醫院時就向醫生護士請教護理寶寶的經驗。下班回到家裡，要主動承擔部分家務活和照顧寶寶的工作。

應對產後抑鬱，為了妻子變「暖男」

產後，新媽媽常常會焦慮、煩躁，嚴重者可患上產後抑鬱症。其實這種反常行為是身體激素變化的結果，新爸爸應多多體諒，理解妻子，以保持妻子良好的情緒，維持家庭里歡樂的氣氛。

如果妻子已經被產後抑鬱所折磨，那麼丈夫的體貼、關心和溫情安慰就是最好的良藥。新爸爸可以給妻子買些愛吃的水果蔬菜，準備愛心早餐；或者主動接過照顧寶寶的重任，讓妻子休息一下；又或者把自己工作中遇到的趣事講給她聽……所有這些新爸爸都可以嘗試，只要讓妻子感受到你的關懷和愛意，就能讓她慢慢擺脫抑鬱的情緒，愉快地面對生活。

護理寶寶，「超級奶爸」的修鍊之路

照顧好妻子之後，如何哄好嗷嗷待哺的寶寶就成了新爸爸必須學會的技能。除了不能親自母乳餵養寶寶外，新爸爸能做的事還有很多。然而初為人父，新爸爸難免會手忙腳亂，寶寶一哭就不知所措。其實，因為寶寶還不會說話，哭是他表達需求的主要方式，不必過於緊張，新爸爸應認真解讀寶寶的哭聲，並經常和寶寶「交流」，了解寶寶不同哭聲的含義。

學做月子餐，完美大廚的養成計劃

新爸爸要知道，坐月子是新媽媽改變體質的好機會，除了注意月子期的護理外，飲食也是非常重要的一方面。如果新爸爸懂得月子飲食的宜忌，給新媽媽科學地安排飲食，相信新媽媽的身體能夠很快恢復。

產後瘦身，老公與妻子共進退

經歷了懷孕、生產和哺乳，新媽媽的體型也變得「慘不忍睹」，所以科學合理地瘦身成了許多新媽媽的當務之急，當然，這裡少不了新爸爸的監督和輔助。

有時候新媽媽急於恢復體型，而忽略瘦身方法的科學性，此時新爸爸應監督新媽媽用科學合理的方法瘦身，根據妻子的體質設計適合的瘦身計劃，切忌盲目模仿別人。新爸爸還可以向醫生諮詢月子期新媽媽適合做什麼運動，為新媽媽提供參考意見。要注意，空腹運動容易發生低血糖，新爸爸可不要讓妻子餓著肚子運動，運動前為妻子準備些清淡的飲食。

本節內容選自《陪老婆坐月子》（作者：王敏，出版社：江蘇科學技術出版社）

本書作者從專業的角度入手，讓新爸爸儘快融入「爸爸」的角色中，參與新媽媽的產後恢復和寶寶的護理，使他們再也不會在妻子疲勞時覺得自己無能為力，或者面對嗷嗷大哭的寶寶無計可施，為新媽媽分擔照顧寶寶的重擔，讓新媽媽在產後儘快把身心調整到最佳狀態，「變身」時尚辣媽。

健康書架

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