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「這 是 有 書 君 陪 你 共 讀 的 第 92 本 書 」文|徐小2· 主播 |楊槍槍

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《有書快看》之5分鐘帶你看完《感謝自己的不完美》

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親愛的有書書友，晚上好！不知不覺，又到了晚讀時間。不知今早我們一起共讀的心理學作家武志紅早期的代表作《感謝自己的不完美》，第一章的內容有沒有給你留下深刻的印象呢？

壞習慣，曾經被人們視如敝屣的問題在作者看來，並非一無是處。希望大家明白，面對壞習慣，我們不一定要馬上壓抑它，相反的，我們要學會接受它，並按部就班地去改變它，才是正確的做法。

那麼，既然已經掌握如何應對壞習慣的方法，接下來，作者又將為大家解讀什麼樣的「不完美」呢？這就是我們今晚要共讀的內容，即本書第二章（第31-84頁），面對悲傷，我們應該何去何從呢？請書友們帶著以下幾個問題邊閱讀邊思考，並記得在討論區與其他書友一起切磋哦！

1、你是一個悲觀主義者嗎？你是否常常被痛苦的情緒所困擾？

2、當你極度悲傷卻又無法發泄的時候，你的情緒又是如何的？

3、有時候會不會覺得沒有人能真正理解你，感覺很孤獨？

感謝生命中的每一次磨難

智者云：「失敗乃成功之母。」但是，只有經歷了失敗，才能真正體會它的殘酷無情，甚至會讓人遍體鱗傷，無力掙扎。而所謂的成功，看起來又是那麼得遙遙無期。於是，此刻的人們最是痛苦悲傷，失戀、失意、失業……亦是如此。

在本書第二章《悲傷時完結悲劇的力量》中，作者特別針對「不完美」中的「悲傷」徐徐道來：

「任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。假若你學會敏銳捕捉並坦然接受它們，那麼你就會獲得不可思議的成長，所以說，真實的情緒、感受和體驗都是「心靈的兵器。」

我們不妨回憶一下，在我們過去曾經經歷挫折、痛苦的時候，我們的反應是怎樣的？女性可能更多地選擇痛痛快快地大哭一場，而男性呢？更多的可能是壓抑自己的情緒吧。

至今我還清楚地記得兒時祖父剛剛去世後，父親躺在床上雙眼緊閉哽咽不語的樣子，看得出來他非常悲傷，卻在極力控制著自己的情緒……

「男兒有淚不輕彈」不知讓多少男性錯失了暢快淋漓地傾瀉內心痛苦的機會。

事實上，在這個世界上曾經或正在經歷著痛苦的人實在太多了，而壓抑痛苦則讓這種苦難更加翻倍，正如本章第31-39頁作者提到了女孩Z。

顯然，z的悲慘故事足以讓人信服她的痛苦是極致的，但最終「直面慘淡的人生」讓她獲得了「死而復生」的動力，正如武志紅所說：

「當你釋放了自己的痛苦之後，你的心理能量就獲得了解放，它們以前被你投注到外界的人和物上。但現在，這能量又回到你自己身上……」

磨難是最好的催化劑

美國著名的心理學家弗蘭克·卡德勒的《重建自我：從陰影走向光明》是本章作者向讀者們推薦的佳作之一，而弗蘭克本人的故事也是值得借鑒的。

事實上，弗蘭克的童年，乃至之後的人生經歷都不是很幸福的，甚至有些悲慘。家庭暴力是弗蘭克家族幾代人的夢魘，而幼時的弗蘭克更是深受其害。

但是，弗蘭克並沒有選擇懦弱，他把人生每一次磨難都當作是勇於面對人生的催化劑，「我們都需要催化劑，來激活和開啟我們自身因為種種原因而關閉的部分。」

在本書中，作者十分贊同弗蘭克的觀點，進而延伸到對待家庭以及家庭關係的看法：

「作為一個人，我們必須深入地探討自己經歷過的所有事件以及教訓，只有在這個深度上我們才能發現自己的真實，找到自己的決策能力。

發生過什麼並不重要，重要的是我們怎麼去處理。無論我們出生、生長在什麼樣的家庭，我們從中學到什麼經驗與教訓，並如何最大限度地利用它們，這才是最重要的。」

這一點對於我們讀者來說，是非常實用的。畢竟，沒有人能選擇自己出生在一個什麼樣的家庭，我們只能讓自己去儘快適應。

挫折就是過眼雲煙

那麼，下一個問題就來了，既然痛苦是逃避不了的現實，如何愉快地講挫折轉化成過眼雲煙呢？在本書第二章的後半部分，作者給出了建議：

首先就是要真實地感受這份痛苦，並接受它。「就像剝洋蔥一樣，痛苦是洋蔥的內核，越是抗拒就越是難以到達核心。」

接下來，不要刻意偽裝快樂。「很多人總是強顏歡笑，但結果往往是越快樂，越悲傷。」

最後，就是要化逆境為機遇。「挫折商AQ高的人最終可以超越挫折，轉敗為勝；而AQ低的人最終被挫折吞噬了。」

為了能讓讀者明白AQ到底是什麼，作者在第73-79頁展開講述了這個概念，即美國職業培訓大師保羅·斯托茨提出的關於考察一個AQ能力的四個方面：控制、歸因、延伸和忍耐，感興趣的書友們可以仔細翻閱並加以思考，相信會對你有所幫助。在此，就不多加贅述了。

總之，今晚我們共讀的關於「悲傷」的部分，讓我們明白，一味地壓抑自己負面情緒是欲蓋彌彰的錯誤做法，有時候痛痛快快哭一場也未必不是一件好事呢！

本章最後，作者向大家推薦了一本有助心靈成長的書《體驗悲哀》，不妨有空的時候翻來看看吧。

好了，今晚的共讀時間到這裡就結束了，親愛的書友們是否有意猶未盡的感覺呢？那麼，就先睡個好覺，等待明早共讀時間的相會吧！晚安！

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徐小2 ，集美貌與才華於一身的漫畫愛好者一枚，相信靈感來自於生活和更多的未知。公眾號：徐小2純手繪系列漫畫（xu_xiao2_happy）。如果您也想帶領千萬有書書友一起共讀，不妨準備好您的文字作品，添加微信：youshulingdu，成為有書的拆書達人吧！

楊槍槍，有書籤約主播。媒體人。每晚9點和你說晚安，用聲音治癒每一個孤獨患者。公眾平台：小楊說事兒。微博：楊晨太沉。

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