減肥期間喝什麼飲料最好？
減肥期間適宜喝的飲料
1、白開水是首選
白開水的魅力在於它零熱量，促進身體新陳代謝，飯前飲用增加飽腹感。夏季為身體補充足夠水分又不用擔心發胖的飲品就是白開水，如果身體出汗過多，適當加入一些食鹽，更有利於身體電解質的平衡，絕對沒有副作用呢。
2、低脂牛奶，女生減肥的最愛
節食很容易造成營養不良，低脂牛奶是熱量低，補鈣效果好的好飲品。有研究顯示，高鈣產品不僅能為身體補充鈣元素，同時還對瘦身有促進作用。
3、黑咖啡脂肪燃燒劑
如果你需要短時間的興奮，的確需要一杯咖啡~黑咖啡不僅零熱量而且富含各類抗氧化物，的確是飲品中的減肥佳品。但是黑咖啡不宜多喝，一天1-2杯足矣，過多的黑咖啡，會讓大腦過度興奮，從而導致頭痛。
需要注意的是，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。
4、茶裡面含有茶多酚，也有助於減肥
茶多酚作用於人體血液，促進脂肪酸的代謝，有效分解多餘脂肪，減少脂肪積累；同時能抑制脂肪的吸收，還能與脂類直接結合併經糞便排出體外。
茶多酚能抑制機體對糖類的吸收而阻止糖類轉化為脂肪，能抑制a-澱粉酶的活性，有效控制食物中碳水化合物的吸收而阻止其轉化為脂肪。
值得一提的是，茶葉里也含有咖啡因。茶葉幾乎是在發芽的同時，就已開始形成咖啡因，從發芽到第一次採摘時，所採下的第一片和第二片葉子所含咖啡因的量最高。相對地，發芽較晚的葉子，咖啡因的含量也會依序減少。所以茶才稱得上是減肥利器，因為它不僅含有茶多酚，還有咖啡因！
5、果蔬汁純的才好
鮮榨果蔬汁的確是健康飲品，還能為你補充足夠的維生素，但是市場上購買的果蔬汁大多加入糖或來源於濃縮果蔬汁，這些都意味著糖分過高，熱量過高。如果瘦身有足夠大的毅力，在家自己榨汁也是可以的，記得不要放糖！
6、天然椰子汁
直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由於大多數地方條件受限，並不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來說選擇放添加劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯的選擇。不過需要注意的是，由於椰子屬於寒涼類食物，處於生理期和孕期的女性最好注意不要過多飲用，以免寒涼傷身。
7、綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
8、蜂蜜水
研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。
9、苦丁茶
我們都知道，喝茶能潤腸道、促消化，排出體內毒素，每天適量喝茶還能抗衰老(一般每天2-3杯);同時喝茶還能清油解膩，助消化，分解脂肪，具有很好的美容減肥功效。苦丁茶味微苦，能清除體內毒素，助消化，分解脂肪。每天喝上一杯，既愜意又能減肥，何樂不為。
苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效，尤其適合那些不是很胖但又想在保持的基礎上再瘦一點的MM。
10、益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。
11、新鮮番茄汁
雖然用新鮮番茄榨汁得到的飲料口味不是每個人都愛喝，但是它卻能幫助有效減肥，有益身心。
12、豆漿
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
減肥期間的飲料禁忌
1、碳酸飲料不能喝
碳酸飲料除了可以讓喉嚨感受到瞬間的快感，應該是沒有任何好處了~任何碳酸飲料的熱量絕不比主食低，而且過量的碳酸飲料會帶走身體中的鈣質，長時間就會導致鈣流失。如果你實在管不著自己，低卡可樂是個還不錯的選擇，至少可以短時間內增加飽腹感而不攝入熱量。
2、奶昔最好不喝
奶昔、冰激凌的口感和冰爽誘惑難以阻擋，但是熱量的確是各類飲品中的Topone。在外面購買的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高，如果自己DIY則好的多，通過使用低脂奶油、代糖和蜂蜜，可以很大程度上減少熱量。
3、雞尾酒分類別，建議少喝
各類雞尾酒的配料不同，自然熱量也不同。總體來說，雞尾酒的熱量要比葡萄酒低一些，而且飲用量不會太大。但是一旦加入奶油就大不一樣，熱量會高的驚人，如果你處在瘦身期，最好選擇蘇打水搭配朗姆或伏特加，這樣熱量會少很多。
4、低度啤酒不利於瘦身
朋友聚會免不了喝些啤酒，但是啤酒的熱量要遠高於蔬菜和糧食，這可真的不利於瘦身。如果非要喝些啤酒不可，建議點低度啤酒。
6、奶茶、提神飲料是大忌
奶茶香醇美味，俘獲了不少人心，但市面上的奶茶多是奶精沖泡而成。而奶精主要成分氫化植物油，氫化植物油是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸又被稱為「餐桌上的定時炸彈」，過多攝入可使血液膽固醇增高，從而增加心血管疾病發生的風險。運動飲料也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。這種飲料提供的營養物質並不多，可是能量卻不少，如果運動不多或不運動就不要喝。給大家舉一個更直觀的例子：一瓶飲料100毫升含180千焦，而這瓶飲料是350毫升，這樣算下來就是180*3.5=630千焦，再除以4=157千卡。一千卡約等於4.184千焦。由此可以得出來一瓶普通的甜飲料一般含能量是100千卡以上！一碗正常大小碗的白米飯能量約是110千卡，即便你只喝飲料不吃主食，兩罐飲料也相當於一碗半米飯。
7、綠茶類飲料
綠茶曾一度被認為是減肥的「良方」。但香港消費者委員會的一個測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高，在不了解情況下，大量飲用綠茶，不僅會令人發胖，還增加了患糖尿病的風險。
減肥飲料的誤區
1、「0脂肪」並非沒有能量
許多正在減肥或者控制體重的消費者特別在意能量的攝入，於是，市場上就相應推出了許多「0脂肪」飲料。許多市民認為，這就表示「沒能量」。
正相反很多「0脂肪」的飲料里反而有大量的糖，大家購買這類飲料時一定要多加註意！
2、「咖啡」與「咖啡飲品」有別
咖啡只有一種配料，即咖啡豆、咖啡粉或者速溶咖啡；咖啡飲品則不然，它的配料表前幾位一般是白砂糖、植脂末和葡萄糖漿，還有食品添加劑，都是用來調節產品風味和口感的。多達十幾種配料中，咖啡的排名經常是很靠後的，甚至在最後一位，這說明在所有配料中，咖啡含量所佔比例比較小。
3、「100%果汁」是「復原果汁」
不少消費者發現，很多飲料都在包裝上用醒目字樣註明了「100%果汁」或「純果汁」，但是仔細一看配料表，發現上面基本上都寫著水、某種水果的濃縮汁。通俗地講，就是濃縮果汁和水還原而成的果汁。所以說，100%果汁並不等於原榨果汁，只是它不添加其他的配料，如白砂糖、食品添加劑等物質。
「果汁飲料」和「果味飲料」只有一字之差，不過，兩者差別還是很大的。「果汁飲料」的果汁含量最少要達到10%；而果味飲料它的味道主要是由香精調配出來的，其中含有的果汁成分很少，甚至一點果汁都不含。
4、「蛋白飲料」未必高蛋白
市場上，植物蛋白飲料種類多樣，如杏仁露、核桃露、椰汁以及豆奶等。不少人認為就是「高蛋白」飲料。消委會表示，植物蛋白飲料中的蛋白質含量要求不低於0.5%，因此市場上植物蛋白飲料中，一般標著每100毫升飲料中蛋白質含量在0.6~1.0克。但是根據標籤標準要求，如果要聲稱「高蛋白」飲料，每100克飲料中蛋白質含量應大於或等於12克；若以每100毫升或每420千焦計算，則要求蛋白質大於或等於6克。一般情況下，植物蛋白飲料未必能達到「高蛋白」的要求。
