產後坐月子不能做的十件事？有沒有科學依據？你正在經歷第幾件

生完孩子後，免不了要經歷「坐月子」這一關，可是傳統月子禁：不能通風、不能下地、不能刷牙、不能洗澡…….然而，從現代醫學的角度看，傳統坐月子的很多做法不僅對產婦健康無益，甚至還會帶來潛在的危害。到底怎麼科學坐月子？我們且來細說……

一、不能下床？

傳統觀念認為，產後需要靜養，所以要長期卧床不能活動。然而在坐月子期間，新產婦的血液處於高凝狀態，長時間卧床不活動，極可能導致肺栓塞。

另外適當的運動可以促進產後恢復，現在很多醫院都建議媽媽能早些下床活動。建議：順產後24小時之後就可以下床活動，選擇剖腹的寶媽，下床活動時間可以推後1天左右。這樣可以加快宮腔內的惡露排出體外。

二、大魚大肉？

產後飲食對於產婦和新生兒都非常重要，恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

1.盡量選擇口味平淡無刺激性的食物，避免刺激產婦消化道和食物影響母乳口味或引起寶寶過敏。

2.注意食物多樣性，補充膳食纖維。多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入。不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯。

3.南方比較濕熱，建議吃「上火」的食物有利於祛濕；北方比較乾燥，建議吃「下火」的食物。保持電解質平衡。

三、不能洗澡？

老人們常說「月子里切忌沐浴」，是怕因受涼而落下病根。但產婦出汗量大，特別是夏季生娃坐月子，一個月不洗澡、不洗頭，「慘狀」實在不敢想像。

生產過程中大量血汗、產後的惡露，都會成為細菌病毒滋長的溫床，不單容易造成側切刀口和剖宮產刀口的發炎，也影響到哺乳的衛生，甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。媽媽們做好月子期間的清潔時非常重要的。

四、不能刷牙？

民間有「生個孩子掉顆牙」的說法，認為月子期間刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早鬆動、脫落。產婦在月子里不刷牙，反而容易損害牙齒，不刷牙會滋生大量細菌。

很多媽媽都說在做月子的時候，經常吃甜食，卻又不刷牙，牙齒都變蛀牙了，坐月子其實是可以刷牙的只要注意方法，可以用溫水刷牙，減輕對口腔的刺激感。產後媽媽一定要保護好自己的牙齒。

五、不能通風？

傳統觀念就是坐月子要門窗緊閉，拉上窗帘，夏天也是捂嚴實，防止風寒侵襲。其實室內環境差不通風，很容易使產婦和寶寶患上呼吸道疾病。如果是夏季，很可能會出現中暑。

適當的通風降溫不僅可以使媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的皮膚很嬌嫩，空氣污濁會造成傷害。開窗通風時注意不要對著風口吹，此時抵抗力較為脆弱，通風10幾分鐘後就可以將窗戶關小點。

六、不能吃鹽？

傳統習慣會認為生產後進食的飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃「白食」。一個月啊，孕期本身就已經開始忌口，一些辣的涼的都不敢吃，鹽也不能吃？

這個觀點是錯誤的，鹽中含有的鈉離子對人體是非常重要的，它可以起到一些新陳代謝的作用。如果沒有鈉離子，產婦就會出現乏力、氣短沒勁等癥狀，這在醫學上叫低鈉綜合征，成人每天需鹽量約為6克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給產婦帶來損害。雖說可以吃鹽，但是對於含鹽量高的食物也需要加以注意。

七、不能吃水果？

傳統觀念就是不能吃涼性食物，包括水果在內。但產後媽媽因為月子里吃的比較油膩，所以沒有食慾，總想吃點水果，可是又怕涼。

月子里謹慎吃水果是對的，冰箱里拿的水果不要立即吃，但並不是不能吃水果。產婦適當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且這些水果還有一些特殊的醫療作用，對產婦的身體健康，很有幫助作用。

八、不需要收復？

媽媽們真是不容易，十月懷胎，一招分娩。為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要收縛的。

產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

九、初乳不能喂？

有些傳統觀念認為初乳黃黃的，又很粘稠，看起來比較"臟"，就直接擠掉，不給寶寶喝，是不對噠。初乳指在分娩後 5～7天內所分泌的乳汁，量比較少，質地粘稠，顏色微黃。初乳含有的脂肪少，蛋白質較多（蛋白質含量可達 20～30 g/L）。

此外，初乳對新生兒的免疫系統、腸道成熟和消化吸收都很有幫助。嬰兒出生時胃容量小，腸粘膜發育不完善。初乳中的脂肪和乳糖都比成熟乳少，更適應新生兒脂肪和糖消化能力較差的特點。

十、不能哭？

很正確。剛生完寶寶，新媽媽在照顧寶寶時，難免會遇到各種問題，比如奶水不足，寶寶哭鬧不睡覺等等，常常會不知所措，加上與婆婆育兒方法的觀點衝突，自己身體的疲累等等，很容易出現壓抑、緊張、難過的情緒。

這時候，新爸爸要注意幫助照顧寶寶，新媽媽也可以跟家人傾訴你的情緒，不要經常流眼淚哦。在月子期間身體抵抗力較差，經常流淚可能引發眼疾，也可能對日後的視力有一定的影響，一定要學會轉換自己的心情哦。

傳統坐月子的方法，並不是說要全盤否定，而且老人們本質上也是希望我們好，才說不能這樣，不能那樣。對於沒什麼害處的傳統，應付一下至少可以家庭和諧。

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