打球沒太多實戰經驗該練什麼？這5個運球動作練好殺遍球場！

運球作為打籃球最基本的技巧之一

你的運球好壞

直接決定了

你在場上的作用

也間接體現了你的能力

但通常大部分人的運球

總是缺少穩定性

歸根於底

還是因為很多人

不能夠掌握基礎的運球動作

通過斷斷續續的打野球

提升的運球能力十分有限

所以今天過人君就帶大家

練習一下基礎有效的幾個運球動作

幫助大家打好運球的能力的底子！

實戰絕招之運球技巧

快速拍球

如果你是個剛接觸籃球的新手，亦或沒有太多實戰經驗，拍球的練習就能夠給你非常大的幫助。

GIF/430K

快速拍球不僅能培養你的手感，還能讓你的手習慣球的軌跡。

當你潛意識能夠抓到球的軌跡，做出快速的觸球反應，那麼實戰中的你就不會再遇到掉球的尷尬了。

注意：一開始練習不要一味的講究速度，每一次"結實"地拍球才是最重要的。

快速換手運球

兩腿站定，降低重心，身形保持不變，僅左右手在身前做換手運球的動作。

GIF/204K

換手運球的動作關鍵在於"定"字，想要保持身形不變，就需要你的力量以及動作熟練度來支撐。

所以一開始的練習，你會左搖右晃，但是不用擔心，堅持練下去，自然熟能生巧。

注意：上肢力量薄弱的同學們，在開始階段可能會很吃力。

胯下運球+換手運球

第三個動作可以算是基礎上的進階動作了，因為你要銜接好兩個動作進行練習。

GIF/709K

評判是否兩個動作練習到位的標準便是，你能否在練習中分別只運球一下就完成動作。

意思就是在你做胯下運球時，從左手到右手你只能運球一下，接著要銜接換手的運球動作，也是只能在身前運一下。

可能前幾次動作能很好地完成這個要求，但多少次動作之後，你就不行了？加強練習，每時每刻都不要停止。

注意：在換手運球時，可以加一個小幅度的提前變向動作，有助於提升突破技巧。

胯下運球+背後運球

這個動作也是屬於兩個動作銜接的進階練習。

GIF/258K

胯下+背後跟上個動作擁有著同樣的練習標準，那就是一個動作只能運球一下。

注意：動作銜接保持一定的節奏，在練習中就把自己的節奏感培養起來。

背後胯下+換手運球

這個動作可能是這個練習中最難的動作了。因為這樣的練習對新手來說會感覺很彆扭。

GIF/152K

動作的練習標準仍是每隻手在觸球後只完成一次運球動作，然後將左右手的運球銜接起來。

當你能夠將這項技能掌握地如火純青的地步，那麼此時的你就可以練習更多的進階動作並且不會感到生澀和彆扭。

注意：雙腳的站位最好不要跟平常的動作區分太多，以免導致在實戰中的發揮變形！

針對性的練習

才會有針對性的提高

只要肯練習

5個動作照樣讓你殺遍球場！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！