3招有效助你搞定痛風頻發

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「痛風」是吃出來的病？大魚大肉、海鮮燒烤、炸雞啤酒這些高嘌呤食物吃多了，才痛風！不吃肉，也不喝酒，改吃素，就不痛風了？！事情沒有你想的那麼簡單！下面教你三招助你有效搞定痛風。

吃的總量少一點

食物中的嘌呤有高有低，種類繁多，想要全部記下來，似乎有點強人所難。任何食物要對尿酸造成影響，都要先達到一定的量。所以，痛風患者們只需控制食物總量，不管什麼食物，都不要多吃。尤其是常見的高嘌呤食品，如動物內臟、濃肉湯汁、海鮮、黃豆、紫菜、香菇、豆苗、濃茶、酒類、燒烤、火鍋等，還是少吃或不吃為妙！

吃的種類多一點

痛風患者們要均衡、適量的食用各種各樣的食物，如水果蔬菜、牛奶雞蛋、大米麵條、白開水、檸檬汁等。攝入充足的營養成分，可以幫助患者們增強體質，維持良好的健康狀態，減少其他併發症和痛風發作的幾率。

吃完最好動一動

「能吃是福」，但吃完以後，最好活動一下。這個活動，不單指每頓飯以後，還包括每天閑暇的時刻：伸伸懶腰，扭扭脖子，拉拉筋骨，慢跑一會，散散步等。每天維持一定的運動量，可以促進消化與吸收；還可以維持體型，愉悅心情。

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