辣媽減肥故事：水桶腰瘦成了小蠻要，這個瘦身效果真心好！

生完孩子後的幾個月還有132斤。

痛定思痛，我決定改變。

付出跟收穫成正比，馬甲線出來了。

開始的時候沒有一個人支持我，也都不看好我，生活中不斷的打擊我的減肥意志，但是現在，我比身邊的任何一個人都要瘦，而且我瘦下來了周圍的人都胖了，我的身材是最好的。

下面分享我的減肥方法給大家！

體式一：炮彈式

動作解析：仰卧，雙手置於身側，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部，吸氣;抬起雙臂環抱住小腿，呼氣;同時手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然後收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋，保持4-6次深長的呼吸之後還原。

體式二、叭喇狗式

動作解析：雙腳分開約三倍肩寬，腳掌平行向前，外側壓實地面;吸氣，雙手叉腰;呼氣，以骨盆為摺疊點，向前向下摺疊身體，至頭部接近地面，注意肩膀向兩側打開，避免肩頭貼近耳朵，注意脊柱在伸展的情況下延伸，不要弓背，保持6-8次深長的呼吸之後還原。

體式三：雙腿背部伸展式

動作解析：端坐，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾;吸氣，伸直脊柱;呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿;保持6-8次深長的呼吸之後還原。

瘦身有很多種方法，要找到適合自己的，我的方法是運動加吃瘦身.產.品，給大家推薦下我經常買的那家吧，加時備註瘦身，她的/：gcd31mp（長-按-復-制 )

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