為什麼睡前吃東西就會變胖
減肥
09-11
很多時候工作太忙,加班的事時常發生,所以晚餐的時間就會很晚。勞累的工作加上吃飯之後的困意,所以吃了晚餐馬上就去睡覺了。持續這樣的生活一段時間之後,就會變胖。
1.因為晚上身體的代謝變得緩慢,吃了食物之後不能被消化,最後造成大量的脂肪被堆積在體內。
2.身體都有固定的生物鐘,長期很晚吃晚餐會影響身體的平衡,代謝就會變得很混亂,體內的毒素不能被排出體外。久而久之,開始浮腫,變胖等等。
3.另外太晚吃飯雖然容易困,但是卻嚴重的影響了睡眠的質量,沒有好的睡眠,體內就會分泌出增加食慾的激素,促進肥胖。
只有好的睡眠才能分泌出成長激素,幫助更好的燃燒脂肪。也會分泌出抑制食慾的瘦素。所以保證好的睡眠才能瘦下來,不然會越來越胖。
4.晚上吃食物會增加腸胃的負擔,影響腸胃的休息,會危害身體的健康。
下班晚或者晚上餓的時候該怎麼做呢?
1.如果知道要加班,應該在下午五點左右吃些食物,防止因為午餐到下班的時候時間間隔太長,飢餓感嚴重。
2.晚上餓了,可以少吃一些蔬菜湯或者沙拉等。
3.晚上吃的太晚,要盡量的做一些簡單的運動,幫助消化和睡眠。
減肥中一定要注意晚餐,這樣才能快速的瘦下來。
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