睡覺前吃些它，輕鬆延長時間，就連身體素質也提高了！

現在社會的壓力越來越大，尤其是男人，多數都出現了腎虛的情況。在競爭這麼激烈的環境下，怎麼才能做一個健康的男人呢？

其實做健康男人，只要注意日常飲食，多吃一些有益的滋補食物，做健康的男人並不難。有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要強，是一種最健康有效的方式。

一、魚泡

魚泡包含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵等。性甘、味平，入腎肝經腎經。具有補腎遺精功效，新鮮優質的魚泡敷有粘性的物質而著稱。

魚泡生於魚肚，主要功能是提供氧氣，人的腎生於兩腰，提供人體之動力來源，因此魚泡在魚身體中充當著人類腎功能，有著重大作用。

二、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，被稱為「起陽草」，堪稱蔬菜中的「偉哥」。

韭菜炒鮮蝦：韭菜、鮮蝦共炒，有健胃補虛、益精壯陽的作用，適用於腰膝無力、盜汗遺精、陽瘺遺尿的病人。

三、板栗

栗子(板栗) 這種食物不僅有補脾健胃之功效，更有補腎壯腰的妙用，平時多吃些板栗，會有效地緩解腎虛引發的腰痛癥狀。所以，妻子平時應該多準備些這裡的美食，不僅好吃對身體還特有好處，能夠翻倍補腎，效果堪比大補藥！

四、蠶蛹

蠶蛹中含有特別豐富的蛋白質和維生素，有補肝益腎的功效。 《別錄》中說：蠶蛾「主益精氣，強陰道，止精」。 《日華諸家本草》亦載：蠶蛾「具有補腎作用」。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。補腎效果非常強！

五、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。

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