腎虛可以靠吃來補？這些方法你需要知道！

據調查，30歲以後有超過64%的男性出現腎虛疲軟的狀況，而40歲以後這一數字會增長至87%，面對腎虛帶來的腰膝酸軟、畏寒怕冷、夜尿頻多的煩人的癥狀，補腎強身成為熱議話題，其實相較於追求效果「立竿見影」的短時間猛補，日常養成好的護腎滋養的習慣才是更可取的方式，腎虛可以吃些什麼呢?現在小編就來給大家介紹兩種方便有效，操作性強的日常補腎食療方案。

一、茶飲進補法

我們每天都要喝水，日常飲水中如果加入具有滋補效果的藥材，將是一個既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。小編推薦一個效果很不錯的壯陽補腎茶供大家參考。

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。功效：連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，慾望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

二、食物進補法

常見男人強腎食物有以下幾類：

1.黑色食物，凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2.海鮮，鹹味食物對腎是很重要的，而海產品都是鹹的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。

3.豆類，大豆和腎有密切的關係，大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

以上的方法都是細水長流的慢補方式，可能有些男性朋友已經面臨腎透支等情況，也可以選擇像腎寶片這樣溫陽補腎的中醫補腎方法，同樣安全有效，還是國內中藥補腎的第一品牌，有著長久的好口碑，也非常推薦給有需要的朋友。

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