腸胃不好怎麼調理 7招調理好腸胃

中國的經濟發展迅速，國民的生活水平也在直線提高，但是有很多年輕人，仗著自己還年輕從而不注重腸胃的保養，常常暴飲暴食，給腸胃帶來一定的負擔。那麼腸胃不好怎麼調理呢?接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

一、做瑜伽

當我們吃進去的食物太多不易消化的時候，就會給我們的腸胃壓造成很大的壓力，在這個時候下班建議你不妨練練瑜伽，讓自己放鬆身心的同時也可以幫助你的腸胃減減壓，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用。

1、嬰兒式瑜伽：增加腸道蠕動，助消化，治療便秘。

仰卧，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

用自己的雙手去擁抱自己的雙膝，然後慢慢的緊壓雙膝到自己的胸部，呼氣，並且抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。

2、脊柱轉動式瑜伽：改善便秘、腸蠕動緩慢、腹內濁氣、疝氣等癥狀。

坐姿，兩腿併攏向前伸直。

吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

呼氣，另一側手輕扶臀部後側地面，略微推動，使脊柱向後擰轉。眼睛盡量看向身體後側，控制姿勢，保持均勻呼吸。

二、防寒：包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而引起胃病複發或加重的機會。腸胃不好怎麼調理 腸胃不好的調理方法 怎麼治療腸胃不好

三、重視飲食調養：胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

四、保持精神愉快：中醫認為「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養胃的重要原則。

五、注意勞逸結合：要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

六、加強體育鍛煉：積极參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

七、自我按摩胃腹部：經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。具體方法如下：

兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30~50次;然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外，揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。

隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。

以上所述，希望可以給大家帶來幫助，一旦腸胃不適就一定要積極治療，切勿錯過了最佳的治療時間，浪費時間和金錢，當然最重要的還是傷害身體。

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