白髮、掉發，這幾種食物能幫你減輕很多的傷害，養好頭髮，你知道嗎？

很多人都說掉發以及白髮多都是肝腎氣血不足等癥狀。經常會表現為黑眼圈明顯，怎麼睡都睡不飽，並且臉色暗黃皮膚差。那麼我們可以經常吃些這樣的食物來改善此類問題。

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。平時在飲食的時候多吃黃豆也是不錯。

將新鮮的桑葚或者桑葚乾洗趕緊，加入適量的水煮，三十分鐘取一次煎好的水，之後加水繼續煮，取兩次，合併煎液之後，再用小火煮到濃縮，加上三百克的蜂蜜，煮沸停火，裝袋瓶子中冷卻之後實用，每天一湯勺，用沸水沖水喝，一天兩次，堅持下去白頭髮就會慢慢的減少。

杏仁堅固秀髮。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

喝蜂蜜水對身體還有很大作用，想身體好就要多喝蜂蜜水，大家延續喝蜂蜜水的好習慣時，也會幫你改善白髮的問題，並且早晚調些蜂蜜水喝對頭髮皮膚也都有很好護理作用。

黑米也是不錯的護髮的糧食，和黑豆一起煮粥。對於脫髮有著不錯的護理的作用。

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的

是一種高蛋白的食物，每天使用黑頭不僅滋補身體還能起到烏髮亮發的作用。黑豆和黑米一起來煮，對頭髮有不錯的護理的作用。

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

黑芝麻中含有豐富的維生素E；維生素e可抵抗毛髮衰老，並且還可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭髮的功效。

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