減重不反彈的5個好習慣!你有幾個?
健身
09-11
作為一個胖子來說減重的那個過程固然很痛苦,但是看著體重又回來的更加讓人絕望!你花了兩個月的時間減下去的體重,可能不用一個禮拜就給你反彈回來了。減重這條路是沒有終點站的,快看看下面這些防止體重反彈的好習慣吧!
每天記錄體重
作為女生來說上體重秤真的是一件很需要勇氣的事,但是你還是需要每天都稱體重關注著體重的變化,以便及時調整飲食防止體重回升。雖然體重可能不會下降,但是只要不上升就很不錯了。
計算食物熱量
發胖的原因無非就是飲食的關係,量吃的太多了,或者吃的量不多,但都是高熱量的東西。準備一個小小的食物秤,控制每天的食物熱量攝入。
少吃自助餐
自助餐是一個大吃特吃的好借口,因為想著要把本錢吃回來,不知不覺就吃多了,如果是不好拒絕的飯局,也要控制,多吃蔬菜水果,避免油炸食品,或者吃之前喝點蘇打水或者例湯,就吃不下太多東西了。
吃早餐
不吃晚飯來減重還可以理解,但是早飯是怎麼也不能省略的。不吃早飯可是會傷害身體健康的,什麼低血糖之類的。早餐不吃會讓你中午更餓吃的更多,不但對減重沒有幫助,還拖了後腿。
喝茶
實驗表明茶葉有可以提高人體新陳代謝效率的成份。綠茶紅茶都能降低人體脂肪,尤其是腹部脂肪,不過茶不能多喝,否則會造成鈣質流失。空腹的時候也不能喝茶,胃不好的人也少喝茶。
※十二個幫助我們更好燃脂的習慣
※這樣做有氧運動做對了嗎?
※都說吃水煮菜減肥,事實真如此嗎?
※健康女性,首選這4項健身項目
TAG:索維爾 |