減重不反彈的5個好習慣！你有幾個？

作為一個胖子來說減重的那個過程固然很痛苦，但是看著體重又回來的更加讓人絕望！你花了兩個月的時間減下去的體重，可能不用一個禮拜就給你反彈回來了。減重這條路是沒有終點站的，快看看下面這些防止體重反彈的好習慣吧！

每天記錄體重

作為女生來說上體重秤真的是一件很需要勇氣的事，但是你還是需要每天都稱體重關注著體重的變化，以便及時調整飲食防止體重回升。雖然體重可能不會下降，但是只要不上升就很不錯了。

計算食物熱量

發胖的原因無非就是飲食的關係，量吃的太多了，或者吃的量不多，但都是高熱量的東西。準備一個小小的食物秤，控制每天的食物熱量攝入。

少吃自助餐

自助餐是一個大吃特吃的好借口，因為想著要把本錢吃回來，不知不覺就吃多了，如果是不好拒絕的飯局，也要控制，多吃蔬菜水果，避免油炸食品，或者吃之前喝點蘇打水或者例湯，就吃不下太多東西了。

吃早餐

不吃晚飯來減重還可以理解，但是早飯是怎麼也不能省略的。不吃早飯可是會傷害身體健康的，什麼低血糖之類的。早餐不吃會讓你中午更餓吃的更多，不但對減重沒有幫助，還拖了後腿。

喝茶

實驗表明茶葉有可以提高人體新陳代謝效率的成份。綠茶紅茶都能降低人體脂肪，尤其是腹部脂肪，不過茶不能多喝，否則會造成鈣質流失。空腹的時候也不能喝茶，胃不好的人也少喝茶。

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