婚期將近卻害怕結婚？六招解決搗亂的「婚前抑鬱症」！

作為約會日的七夕剛過，結婚的高發期中秋、國慶假期馬上也要到了，一切都顯得那麼的順理成章。

結婚是人生大事，步入婚姻殿堂，享受甜蜜愛情的同時，也需要承擔更多的責任。因此，如今不少年輕人在面對婚姻時難免產生一絲焦慮，這種現象被人稱為婚前憂鬱症。

（圖片來源：Pixabay）

婚前憂鬱症自測

選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩周的情緒狀態，然後對下列每題打分：

從來沒出現過：0

時有時無：1

輕度：2

中度：3

嚴重：4

1.是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

2.是否喪失了對性的興趣?

3.是否一直感到傷心或悲哀?

4.是否感到前景渺茫?

5.是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

6.是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

7.是否對任何事都自責?

8.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

9.對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

10.是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

評分標準：

0-4分：沒有抑鬱

5-10分：偶爾有憂鬱情緒

11-20分：輕度抑鬱症

21-30分：中度抑鬱症

31-40分：重度抑鬱症

為什麼會患婚前憂鬱症?

婚前吃喝玩樂，婚後柴米油鹽;

婚前一個人想去哪就去哪，婚後想幹嘛都得拖家帶口;

婚前去另一半家裡是客人，婚後去另一半家裡是「下人」

······

正是這種對於婚前、婚後可能的角色轉換、生活方式的改變的擔憂，致使一部分人在即將步入婚姻殿堂時，對自己未來的人生失去自信，產生莫名的憂慮。

哪些人更容易患婚前憂鬱症

1、沒有責任感和責任能力的人。與戀愛期相比，婚姻往往意味著更多的責任。那些性格不成熟、依賴性強、生活能力差的男女在面對不確定性時往往更容易產生緊張、焦慮的情緒。TA們往往更留戀不被期待履行責任的戀愛期，而對即將到來的婚姻感到不安。

2、性格特別敏感的人。這一部人更容易受到他人或者父母不完美婚姻的影響，擔心自己也走上一條「婚姻是愛情的墳墓」的老路。TA們可能會在婚前就設想各種婚後生活中可能出現的矛盾、衝突，然後自己把自己給嚇蒙了。

3、「自由至上」主義者。這一部分人喜歡、同時也習慣了自由在在的生活，TA們擔心一旦結婚就會失去自己的獨立性、自由度。因而對可能壓縮自己自由度的婚姻產生厭噁心理。

4、還沒有準備好結婚的人。一部分人之所以選擇結婚可能是受到父母、或者另一半的壓力，或者因為意外懷上了小孩。Ta們感覺從精神上和物質上都沒有做好結婚的準備，倉促之下承受了更多的壓力。

婚前憂鬱症的表現

婚前抑鬱症也有強弱之分，癥狀越強，表現也越激烈。

初級階段：困惑。離婚期越近越困惑，結婚之後還會像原來一樣相愛嗎?我們肯定也會吵架吧?我會不會不幸福?

輕度抑鬱：排斥。討厭聽到別人對自己的婚姻祝福，即使在口頭上會表示感謝。排斥聽到關於婚姻的一切。

中度抑鬱：憤怒。容易發火，對自己的另一半、對其他家庭人員發脾氣，即使知道不應該，可就是忍不住。

重度抑鬱：恐懼。會經常幻想逃婚、離婚的畫面。有時候會想推遲結婚、乾脆不結婚、甚至分手算了。

婚前憂鬱症應該怎麼緩解?

1、多溝通：覺得憂慮、覺得有壓力，不要把自己關在房間里，和Ta一起解決這個問題。告訴Ta你的心情、你的憂心，讓溝通替代爭吵。如果真的看到Ta就煩，多找父母手足或朋友交談。

2、尋求過來人的幫助。多問問結婚不久的夫妻，看他們如何克服婚前的緊張情緒。向他們了解婚前、婚後的生活變化。

3、外出散心。如果條件許可，最好是能出遠門散散心，看看外面的大千世界，多做自己喜歡做的事，通過美麗的大自然舒緩自己緊張的神經。

4、參加新婚培訓。聽一些新婚輔導的講座，或者看這一類別的書籍，從書本中具體的了解日後的生活狀態，盡量不要空想，減少對未來未知的恐懼。並且與戀人多一些討論，緩解自己的不安。

5、飲食減壓。緊張不安時也可以通過飲一些靜心茶來緩減，如薄荷、決明子、荷葉等都是凝神靜氣的佳品。同時多想一些讓自己快樂的事，讓身心得到舒緩。

6、正確認識婚前抑鬱症。婚前憂鬱症是新人結婚前最常出現的一種心理癥狀，不能完全無視、也不用過度擔憂。

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