母乳餵養手冊133
133 如何吸奶
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母乳餵養是餵養寶寶最好的方式。對寶寶來說，你自己的奶是比任何你可以買到的奶粉都好的。（請看「105選擇母乳餵養還是人工餵養？」的手冊)。當然也有一些原因會使你必須推遲母乳餵養，比如你的寶寶是個早產兒或體弱兒，或者你病得太厲害不能餵奶。有可能你因醫療原因需要給寶寶補奶。如果你的乳頭破裂疼痛導致不能餵奶，你可能需要停止餵奶一些天來讓你的乳頭恢復。即使是在這些情況下，最好還是能給寶寶吃你的奶。你可以通過吸奶來這樣做。刺激乳房越多（通過喂寶寶或者吸奶），產的奶也越多（請看「109乳汁產生及運作原理」的手冊）。所以，吸奶不僅僅可以給你的寶寶提供奶，它也可以建立和維持好母乳量。吸奶是一門你需要學習的技術。在這個手冊里你可以閱讀關於如何幫助你有效吸奶的信息。
選擇一個吸奶器
你可以用手或者吸奶器來吸奶。在產後的頭幾天，用手擠奶比用吸奶器吸奶可以更有效地擠出初乳（請看「125用手擠出母乳」的手冊）。如果你需要有規律地吸奶，你也許需要一個吸奶器。吸奶器的樣式多種多樣。選擇適合你情況的吸奶器是非常重要的。請閱讀我們的手冊「131選擇吸奶器」來幫准你找到合適的吸奶器。
何時開始
如果你因為一些原因不能在寶寶出生後開始母乳餵養，儘早開始吸奶是非常重要的。吸奶至少要在產後六個小時內開始。
如果你因為一些原因需要補奶（除了含乳餵奶外給寶寶額外的奶），建議你開始吸奶。這樣，你不僅可以用自己的母乳給寶寶補充奶，也可以維持好母乳量。
在產後頭幾天，你在每次吸奶時也許僅僅可以吸出幾滴奶。這是很正常的。這時候吸奶的目的是刺激乳房開始產生更多奶。你初次分泌的奶叫初乳，它是黃色的而且比較稠。它含有很多免疫球蛋白和抗體，可以加強寶寶的抵抗力。所以，不要把這些有價值的幾滴初乳扔掉，而是要用它來喂寶寶。
頻率
多頻繁和多久你需要吸一次奶取決於吸奶的原因。如果你需要通過吸奶器來建立和維持好奶量，需要用醫院級的吸奶器在產後儘早地開始吸奶，並且每天吸八次或者更多。吸奶器來代替寶寶吃奶。寶寶通常也會每天吃八次或更多奶。不需要按照固定時間來吸奶，你方便的任何時候都可以吸奶。如果你誤了一次，晚一點可以多吸一次。如果你可以，吸更多次：10-12 次，尤其是在頭 1-2 個星期。
有些媽媽會選擇在半夜吸一次奶。其他人會選擇晚上不起夜。你需要決定哪一種方法更適合你。如果你決定晚上不吸奶，你要保證晚上吸奶到早晨吸奶的時間不超過六小時。
如果你的寶寶每天含乳吃幾次奶，其它幾次用別的方法吃奶，在寶寶不直接含乳吃奶的那幾次要吸奶。
如果你的寶寶不能有效地含乳吃奶，或者不能吃足夠長的時間，或者你有一些原因需要補奶，為了維持好母乳量，每次餵奶結束後吸奶是很重要的。
時長
在頭幾天，每次吸奶 15-20 分鐘。下奶後觀察乳汁流速很重要。每次開始吸奶時奶流出來可能需要幾分鐘時間。這是很正常的。當奶從噴射狀變為滴狀時，持續吸奶2-3 分鐘，就可以結束了。你可以用手做一些按摩來擠出留下的奶。圍繞你乳房旋轉你的手直到清乾淨所有的部位。
刺激你的溢乳反射
每次你刺激乳房的時候（通過喂母乳或者用吸奶器吸奶），信號反饋給大腦，導致催乳素和催產素的分泌。催產素會使奶流出來。這就是我們說的「溢乳反射」。吸奶的時候可能刺激溢乳反射比較難。緊張、壓力、憤怒、疼痛、疲勞、不自信都會抑制奶的流出。通常這只是一個暫時的問題。以下是一些刺激溢乳反射的建議：
? 確保你處在一個開心的環境並且有一個舒適的溫度。
? 吸奶前先開始一個慣例運動：做一些放鬆練習，放鬆肩膀，做一個背部按摩，喝點溫水，熱敷和按摩乳房，輕輕地用掌心摩擦乳頭，輕輕用食指和拇指轉動乳頭。按摩、熱敷乳房以及刺激乳頭會幫助溢奶。
? 最好在寶寶附近吸奶。如果不行，建議你看看寶寶的照片，聞聞寶寶的味道，想想寶寶，想像著抱著他。
? 寶寶吃一側乳房時，吸另一側乳房吧。
? 催產素鼻子噴霧：去看看醫生如果你很難放鬆或者不能刺激溢乳反射。 你的醫生也許會給你開一些人工催產素。吸奶或者餵奶前五分鐘噴在鼻子里。
? 咖啡因，吸煙和酒精會抑制溢乳反射。
確認你的乳罩杯是否合適
你可以知道這個乳罩杯是否適合你如果它可以完全地支撐乳暈。如果它太大的話，會把乳暈拉進乳罩杯通道里。你可以知道這個乳罩杯是否太緊如果乳頭在乳罩杯通道里太緊、疼痛或者不能清乾淨所有奶水。你可以找到更多的信息在我們的手冊「134如何為住院的早產兒和體弱兒更多地產奶」。
吸奶步驟
? 許多媽媽吸奶的時候會渴，所以準備點水。
? 洗手並擦乾手。
? 組裝好你的吸奶器並且準備好開始。
? 確保你坐得很舒服，所以可以放鬆。用枕頭來支撐你的胳膊。
? 萬一有奶漏出來，你也許需要在乳房下面放一塊布 。
? 把乳罩杯放在乳房處，並且乳頭在正中間。
? 打開吸奶器。
? 最好在吸奶期間可以模仿寶寶的吸乳方式。你的寶寶開始會吸得很輕快來刺激溢乳反射。一旦奶流出來以後他會吃得又慢又深。所以，開始時用低吸力和快速率吸奶。當你的奶開始流出的時候（大概兩分鐘之後），你可以把速率放慢並且漸漸地提高吸力。不要把吸力提高到你不舒服的程度。這樣會擠住輸乳管，導致會有更少的奶。
? 吸奶 15-20 分鐘或者直到奶水停止流動。（請看上面「時長」部分）
? 首先關閉吸奶器，然後把乳罩杯從乳房處移開。
? 放一點吸出來的奶在乳頭上。在穿上乳罩之前讓它風乾。
? 清洗乾淨你的吸乳套裝（請看「132清洗你的吸奶器」的手冊）
? 確保你可以正確保存好吸出來的奶（請看「128保存好吸出來的母乳」的手冊）
如何在吸奶時增加奶量
吸奶次數多比吸奶時間長更能刺激產奶。如果你的產奶量不足，試試以下一個或多個方法：
? 動手吸奶(請看「130動手吸奶」的手冊)
? 強力吸奶：除了你正常吸奶的時間以外，選擇幾天來頻繁地吸奶：
o 吸奶 10-12 分鐘。休息。再吸 10-12 分鐘。休息。每天兩次。
o 在 2-3 小時之內，每小時吸奶 10-15 分鐘。
o 每次看到吸奶器就吸一次。
? 如果你用雙邊吸奶器， 當奶流量減少的時候，移開乳罩杯。按摩乳房並且再吸一次。重複一遍。在第二次以後，在只有幾滴奶出來的時候停止吸奶。
? 如果你用的是單邊吸奶器，考慮用雙邊吸奶器。如果不行：吸一側乳房直到奶量減少。按摩乳房然後吸另一側乳房。重複兩到三次。交替乳房可以更好地刺激乳房產奶。
?請閱讀「120如何更多地產奶」的手冊。
記錄奶水量
在一個吸奶記錄表記錄你的進展。它可以告訴你是否已經吸出足夠的奶量或者是否需要吸更多來維持充足的奶量。
【為了大家更好的閱讀，所以換個方向】
編輯 ZY
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