只需一把椅子，在辦公室也能練就傲人腹肌！

你為什麼會沒時間鍛煉，說白了就是懶啊，不願意花大塊的時間去鍛煉，最後看著自己的肉一點一點長了起來，其實我們利用瑣碎的小時間也是可以健身的哦。

動作一：

坐在椅子上，將膝蓋抬至胸前，雙手抱膝，盡量靠近胸部，保持上半身挺直。背部不要靠在椅背上，雙腳交替20-30次。

動作二：

雙手扶在頭部，抬起右膝，用左手肘碰右膝，然後還原，每側做15次，做4組。

動作三：

先坐在椅子上面，然後雙手握住椅子扶手，用力將身體抬起，讓臀部和腿部都是懸空的，再用腹部的力量將膝蓋慢慢抬至胸口，停留15-20秒。做四次。一定要保證椅子是穩定的哦，轉椅不可嘗試這個動作哦！

動作四：

坐在椅子上，雙腳與肩同寬，雙臂向兩側伸直，彎腰扭轉身體，讓左手觸摸右腳尖。右手觸摸左腳尖，做20-30次。

動作五：

坐在椅子上，雙腿併攏，雙手握住扶手，保持背部挺直，抬雙膝向胸前靠近，要不會有緊繃感，然後把腳放下但不能落地，做10-20次。

最後一句：

什麼時候自己才能變瘦呢？

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