可怕！女明星為了減肥竟然這麼拼！水煮就算了，有的還吃蛐蛐···
新媒體管家
周末火辣君無意間看到一個超模選秀節目，一群模特們結束了一天忙碌的拍攝，好不容易晚上聚餐犒勞自己，狂歡的晚餐如下···
火辣君給大家來個特寫：
目測一桌 10 個人的飯不超過 500 卡
看著這個畫面，我已經腦補出了一些台詞：
「姐妹們 今晚讓我們嗨起來 黃瓜片隨便吃 牛油果還有兩片不夠再點 還有西蘭花彩椒 都舉起手中的白開水喝起來 ······ 」
超模、明星，為了保持身材從來都不容易，有些人的減肥飲食甚至到了變態的地步！今天火辣君就帶大家看看，那些明星為了減肥，究竟都吃些什麼，是像說的「我沒有刻意減肥啦我吃很多」，還是像上面那些「饕餮 0 油餐」一樣？
--- 劉雯 ---
大表姐微博上一言不合就 po 美食，但仔細看，不僅清淡少油，有時甚至無油。基本上看不到肉的蹤影，方法上多以水煮或涼拌為主。處處透露著：低卡路里、清淡健康、少肉的信息。就算天生超模身材不是那麼容易，都是要維持的！
--- 袁姍姍 ---
袁姍姍雖然靠馬甲線、小蠻腰翻身走紅，人人羨慕的身材都是來之不易的。白粥配水煮西蘭花，沙拉里唯一能看的就是雞胸肉了，補充一點蛋白質，馬甲線不是那麼容易的。
--- 林心如 ---
林心如和舒淇，並稱為明星界「擺拍食物天后」，對於冰淇淋、蛋糕、漢堡等美食基本都是只拍不吃，私下的食物其實是各種獼猴桃和蔬菜搭配，雞蛋牛奶等蛋白質放在早晨。
--- 張天愛 ---
張天愛，對自己也是蠻狠的，曾經 120 斤，靠 2 年的長期節食和運動瘦下來。第 1 年只吃清水煮番茄黃瓜，成功將體重降到了兩位數，之後食譜里加入雞蛋又堅持了一年。太子妃的飲食一點都不高貴。
--- 陳妍希 ---
陳妍希自己說：「吃營養的食物，只能維持體重，想要瘦，還是得挨點餓。」 之前上綜藝的時候看她冰箱，食材最多的是水果和青菜，幾乎沒有大魚大肉。每天的食譜包括全麥麵包、地瓜、沙拉等輕主食，還有蔬菜，每餐吃多少都會用秤稱出具體的克數。
--- 鄧紫棋 ---
鄧紫棋曾是個小胖，如今的身材已經好了很多。無油無鹽無糖的蔬菜，的確是很原始的吃法。經常會自製全素蔬菜減肥餐。彩椒、玉米粒、各種蔬菜涼拌起來，就是一整餐的進食量了。
--- 鄭秀文 ---
鄭秀文每天堅持跑步 8 公里，號稱「八公里小姐」，卻還是藜麥拌蔬菜，熱量高的也只是一小條全面麵包。不過還好有一絲絲雞肉和穀物，搭配上算是比較不錯的了。
--- 張馨予 ---
張馨予微博上說自己是個吃貨，可是私底下曬出的飲食···真的很沒有吃貨的痕迹···減肥真的不容易了！大概看了一下全是水煮菜，幾乎沒有蛋白質和碳水化合物。偶爾出現一點肉就是她所謂的「大吃」···一個重點就是，沒有主食。
--- 吉賽爾·邦辰 ---
超模界天神吉賽爾·邦辰飲食簡直了···據說，她不吃西紅柿、蘑菇、胡椒、茄子以及任何含有白糖或白麵粉的食物，不吃奶製品、不吃菌類，做菜的油只用椰子油。家裡人的飲食也都由吉娘娘監督，基本都是無澱粉食物。
--- 賽琳娜·戈麥斯 ---
之前胖到放飛自我的傻臉娜其實是個垃圾食品愛好者，薯條、漢堡和膨化食品不離手，連粉絲都看不下去了。雖然被說胖很不爽，但暗地裡還是找了私人教練，把薯條薯片統統換成了紅蘿蔔和鷹嘴豆泥，除了每天 2 小時健身和控制飲食，而且大量狂喝水。
--- 安吉麗娜·朱莉 ---
Angelina Jolie 是出了名的減肥狂，聽說在她的世界裡容不下一絲贅肉。
坊間流傳她迷戀過「穀物瘦身法」，一天只攝取 600 卡，餅乾和蛋糕這種東西完全和絕緣。還有一個傳言相當驚悚，就是有媒體報道她靠吃蛐蛐減肥，因為這類昆蟲體內的蛋白質含量很高，還讓孩子們也一起吃，跟他們說這玩意跟玉米片的口感差不多，結果兒子真的愛上了···
即使這樣，火辣君覺得也比傳說的「內地女明星吃蛔蟲減肥」要好很多···
科學分割線
比你美，比你瘦的女明星都這麼拼，看到她們的減肥食譜，你是不是內心也充滿了鬥志？——我要水煮吃素不吃米飯！我！要！瘦！
但是！
上面那些減肥餐，基本都是水煮菜和水果，缺乏碳水化合物和蛋白質。這樣的確能夠讓你在很快時間裡瘦下來，但除非你能像這些明星一樣常年堅持，否則一旦破功就會
反彈很厲害
（
明星們大多隻跟教練學了怎麼練，速成身材，卻習慣用少吃來維持體重）。
簡單的節食少吃大部分時候只是減去了身體水分。如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，其實反而會
加速自己的衰老，降低身體的代謝率，也就更容易反彈。
三分吃七分練。女生如果要減脂，每天至少也要攝入
1500-1600 卡
熱量。保證熱量不超標的前提下，維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維都應該合理有量攝取。然後，就要依靠規律的有氧運動和力量訓練了。聽完了這些，如果你還是對每日具體飲食的不知如何規劃、對「 xxx 卡路里 = 多少食物」沒概念、或是對增肌減脂採購食材感到迷茫的話，火辣君特別為你推薦新上線的
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※陳奕迅：過了吃不胖的年紀，每斤肉有它的脾氣！
※可怕！女明星為了減肥竟然這麼拼！水煮就算了，有的還吃蛐蛐
※10 種高效減脂食材，在秋天「吃出腹肌」全靠它們了
※練完還能繼續燃脂，這個 10 分鐘訓練為 KO 脂肪而生
※10 種最易瘦身食物 vs 10 種最易致胖的食物，你可能都吃反了···
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