年紀輕輕總愛忘事兒？哪些身體秘密偷走了你的記憶力

偶遇熟人卻發現TA的名字突然被大腦扣押？

家門鑰匙去向屢屢在記憶里徹底斷片？

一次兩次還好，次數多了你肯定擔心了，究竟身體怎麼了？！

到底是啥讓我們的腦子「一夜白頭」？

大概愛忘事兒的年輕人越來越多，科學家專門做了研究，發現年輕愛忘事兒和以下原因有關：缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結構、甚至精神壓力。

幸運的是，我們的大腦是有可塑性的，只要你避開那些侵蝕你記憶力的因素，大腦就有可能恢復「年輕」！

甲狀腺功能失調

甲狀腺功能失調的時候，你會覺得忽冷忽熱，忽喜忽憂，同時記憶力也會受到影響。

「儘管甲狀腺不作用於大腦，但記憶力減退是甲功失調的癥狀之一」，美國杜克大學福杜希博士說。這個位於喉部的蝴蝶狀腺體，掌管著身體大部分新陳代謝的過程。

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「甲亢或甲減患者通常記憶力一般，精神難以集中，這在很多女性中非常普遍。」如果你被健忘困擾，可以去醫院先排除下甲狀腺功能是否存在異常。

睡眠不足

聽起來雖然獵奇，但事實是，前夜瘋得太晚，可能直接導致你今天記不住新同事的名字！

「當我們睡眠時，大腦的某些部位也處於休息，而與記憶和情感相關的深層部分卻更加活躍。」紐約神經與睡眠診所醫學博士艾倫這樣說，「睡眠不足和睡眠不規律的人，不僅僅會受到記憶力減退的困擾，還會疲勞，注意力不集中，反應遲緩。」

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不過一天八小時睡眠的建議未必人人適用，如果你早上醒來時感到疲乏，或者在白天瞌睡連連，則說明你需要更多睡眠時間。

焦慮與憂慮

很多證據表明，憂慮、焦慮、躁鬱都會影響記憶中樞，嚴重的健忘往往映射了嚴重的情緒波動。

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長時間處在壓力狀態下會提高大腦中皮質醇的水平，從而導致腦細胞樹突減少（腦細胞互相鏈接的橋樑），導致的結果呢就是儲存和調取記憶的能力受到影響。

但好消息是，當健忘是由情緒波動引起的，則多半至少可以部分修復。當情緒平復，健忘的問題就會好很多。

不愛運動

身體不動的話，記憶力也會生鏽，每天規律運動有助於幫助保持記憶力的敏銳。

「運動幫助改善心情和睡眠，並籍此影響認知能力和記憶力。」杜克大學的福杜希博士說。以發表在《大腦、行為與免疫》期刊上的動物實驗為例，連續12周跑步鍛煉之後，大腦細胞生長得到了增長。

所以一周四次，每次45分鐘的有氧運動最能幫助大腦「年輕」。

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吸煙

如果你是個煙民，那這也許就是你年紀輕輕卻愛忘事的原因。

「吸煙會減少血液供給並因此損害大腦功能，」艾倫博士說。發表於《普通精神病學檔案》的研究收集了超過7000 例男女的數據，發現吸煙者大腦功能衰老的速度大大快於非吸煙者。「不僅如此，吸煙會導致異常蛋白的累積，從而造成大腦處理信息能力的下降。」

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高脂飲食

漢堡和薯條不僅會對你的體重和心臟加重負擔，對你的記憶力也會有影響。

一項研究表明，連續8周攝入高脂肪的青春期小白鼠學習和記憶能力相對更差，而另一項在中年小白鼠身上的試驗顯示海馬體（大腦里負責短期記憶的部分）極易在高脂肪食物影響下受到損害。

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需要確認高脂肪飲食是否影響記憶力尚需進一步研究，但科學家們已經肯定的是：高熱量飲食結構確促生II型糖尿病，高血壓以及心血管疾病，同樣也會影響我們的大腦。

壓力

來，跟著阿噗回憶一下，緊急情況下你是不是可能連自己家的電話號碼都可能記不起來？

一項發表在《神經》雜誌上的研究表示，壓力會影響大腦中控制工作記憶的部分。研究者發現持續的壓力刺激會降低大腦中與思維過程相聯繫的受體敏感。儘管此項試驗是在動物身上完成的，但人類大腦構造相似。

持續和慢性的壓力刺激是有害的，具體來說，經常暴露在糖皮質激素（一種由腎上腺分泌的激素）中同樣會讓腦細胞減少受體數，讓大腦對神經化學物質的反映減緩。」

某些處方葯

如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的藥箱：因為不少常見的處方葯也可能會讓你健忘。

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鎮靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用於大腦，阻礙短期記憶轉存為長期記憶。抗抑鬱症藥物也有類似功效。另外，包括他汀類的心臟病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑，以及海拉明一類的抗過敏葯，也都會有不同程度的導致健忘的副作用。

所以，建議大伙兒在葯不能停（尤其救命葯）的前提下，可以與主治醫生商討，看是否有其他替代性的可能。

阿噗有話說

你最有趣的忘事兒經歷是什麼？

（想了想忘事兒的經歷，沉默了五分鐘之後，發覺已經忘了。。。）

文 拂曉

新媒體編輯 Jill Liu

圖片來源於網路

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