想像嘻哈歌手一樣一氣呵成，妙語連珠的說唱？來試試艾灸補氣！

這個夏天，《中國有嘻哈》火了，嘻哈歌手們精彩的說唱和瀟洒的表演，讓許多年輕人為之瘋狂。

甚至帶起了一股嘻哈說唱風，每個人見面都是「你會freestyle嗎」，上周結束的決賽，雙冠軍之一的PGONE更是收穫了一大群迷妹。

但是，嘻哈歌手們的光芒萬丈固然令人嚮往，台上的妙語如珠，如機關槍似的說唱一氣呵成，酣暢淋漓。除了離不開台下的辛勤苦練外，沒有一個強大的身體素質做後盾，很難有這麼好的體力和精力去做好這件事情。

我的一個小表弟就是這樣，看完節目後，一直嚷嚷著也要做一個嘻哈歌手，我就告訴他，你看看你，走個樓梯都心慌氣短，滿頭大汗的，你還是先把身體調理好再說吧。

怎樣才能像嘻哈歌手一樣，在舞台上既要唱跳，還要跟著節奏毫不費力的說唱呢？不老人之家告訴你一些秘訣。

如果稍微觀察下身邊多數健康長壽的老人，你應該會發現，他們體內的氣都很足。怎麼發現的呢？聽他們的聲音。他們說話時底氣十足，聲音洪亮而綿長。是的，聲如洪鐘的人一般都活得比較長，因為他的氣足。

中醫認為，氣亂則病，氣虛則症，氣絕則亡。老百姓把死亡叫斷氣，說的是人活一口氣，人死則氣散。養氣就是養命。

1、肺氣虛，艾灸氣海養肺

歌手們唱歌對氣的長短及轉換要求很多，特別是嘻哈歌手，要用極高的語速說唱，根本來不及換氣，這就對身體的肺氣功能有一個很高的要求。

《黃帝內經》中記載：「肺者，氣之本，魄之處也。」

秋天到了，正是養肺的好時機，肺功能較差的人到了冬天，就特別容易咳嗽、氣短。感覺呼出的氣多於吸入的氣，彷彿總是上不來氣、氣息不夠用。受它的影響，患者的運動能力，免疫能力都有所下降，甚至連說話都變得費力。

《黃帝內經》有載：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。

肺主秋季，肺屬金，主皮毛，所以「好皮膚，肺做主。」從季節養生角度看，秋季最宜養肺。

艾灸具有很好的補陽祛濕的作用，是一種非常好的養生、治病手段，在正確的穴位之中進行艾灸，氣海穴就是補氣的最佳穴位。

傳統醫學認為，氣海穴和肺氣息息相關。正是由於它對氣機有調節收納的作用，所以該穴才被譽為「氣海」。胸悶氣短，顯然是肺氣不足所致。肺氣無以攝，導致氣息不足。

這個時候，我們可以刺激氣海，加強它對肺氣的吸引，把氣息「拽」到腹部，從而讓呼吸綿長有力，在一定程度上改善肺氣虛弱、攝氣不足的問題。如果是使用艾條進行，時間控制在10-15分鐘左右。

另外敲打肺經也可以起到養肺的作用。自肩窩的位置稍用力敲打沿著手臂偏外側一直敲打到拇指指端，在肩窩、肘部、掌跟三個位置重點敲打。兩邊各敲打1-3分鐘，從上手臂到手腕，整條經都要敲。艾灸肺經上的肺腧、合谷、太淵、膻中等穴位可以起到調肺氣、潤肺陰、降肺火、去肺燥的作用。

專家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食：燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早卧，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。

「肺主皮毛」若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮膚乾燥而沒有光澤、面容憔悴。若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮膚活化，使皮膚光亮。

2、脾氣虛，長灸足三里。

身體內精、氣、血、津、液的相互轉化及新陳代謝都是靠氣來實現的，我們稱這一能量轉化的過程為「氣化」。人體氣足，氣化功能就強；人體氣虛，氣化功能就弱。

脾氣虛的感覺比較像能量不足的感覺，你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊，基本上就屬於氣虛質。那麼氣虛會有什麼癥狀呢？走幾步就喘，肚子脹，拉稀，口苦，手腳冰涼，尿頻，臟器下垂等，如果脾胃之氣虛弱了，發動機無力推動了，人體的氣機就會停滯，甚至逆轉。像手腳寒冷（脾氣不升，沒法把腎水帶上去）啊，尿頻（肝氣下陷，疏泄不暢）啊，都有可能是由於氣虛引起的。

艾灸也有其適應症。艾灸本身就是補益陽氣的，最適合體質陽虛、氣虛之人。很多人都會反映，在艾灸過程中，會有一股溫熱的氣流暢流在體內，其實就是艾灸補氣通絡起了作用。

脾氣虛取穴：足三里、陰陵泉、脾腧

足三里：是健脾和胃最重要的穴位，擅長補益腸虛、胃、脾虛證。

陰陵泉：擅長健脾治血證除濕兼通下焦水道。所以消腫減肥也常用它。

脾腧穴：「脾腧穴」是專門負責外散脾臟濕熱之氣的。脾是氣血生化之源，脾一受損，氣血就會虛弱。所以，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一。

補氣的話，還可以選擇一些湯劑，比如補中益氣湯：黃芪30克，党參10克，當歸10克，白朮10克，甘草15克，陳皮10克，升麻10克，柴胡10克。（此計量來源於黃煌教授的《經方使用手冊》）

也可以多吃芋頭和紅棗。芋頭在中醫里被認為是專屬於脾臟的果實，特別是芋頭撕開皮裡面那一層紫色的部分，最養脾臟了。紅棗也被中醫譽為脾之果，吃紅棗並非單純為了補血，更深的意義是為了喚起脾臟的力量。

鍛煉養氣

除了上面所說的使用艾灸的方法令身體恢復健康之外，日常生活中也需要養成科學的生活方式，千萬不能夠過度的依賴煙酒或者是食用一些生冷的食物，這對於肺部健康具有非常不好的影響。另外，還應該進行適當的體育鍛煉，這樣才能更好的提高身體素質。練習太極拳也對養氣有很好的效果。

練習太極拳的人,都知道氣法對練好拳至關重要,太極拳運動特點之一，就是鍊氣、養氣。俗話講「外練筋骨皮,內煉一口氣」，凡是練太極拳．無論是練套路，還是練推手，其呼吸始終要求感覺要自然通順。一套拳打下來應當是頭腦清晰，身體舒適，氣不長出，面不改色。

《太極力氣解》曰：」氣走於膜絡、筋脈，力出於血肉骨皮。故有力者皆壯於皮骨形也；有氣者，內壯於筋脈象也。」孟子日：吾善養吾浩然之正氣。拳論云：氣以直養而無害。太極拳修鍊的正是這種「正直之氣」。太極拳練習者通過足夠時間的合理訓練，在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質方面都會得到全面的提高，從而也會使太極拳內氣自然充盛。

看完了這篇文章的小夥伴們，對養氣是不是有了更深刻的認識，身體里的氣足了，我們才更有幹勁，不僅是為了更好的嘻哈說唱和演繹歌曲。聲音洪亮，中氣十足，精神飽滿的對待工作和熱愛生活也同等重要，快來收藏了一起調理身體吧。

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