大便與腎的奇妙關係，大便時這樣做可補腎

最近有很多的男性朋友，經常在網上諮詢，男性養生之補腎壯腎的方法，小編就給大家總結了九種方法，希望這幾種方法能夠幫助更多的男性朋友緩解腎虛，那麼，下面我們一起來看一看具體的介紹，希望我們來說朋友可以運用到自己的生活中去!

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

男性養生之補腎壯腎的方法

第一、滋補：

腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

第二、按摩：

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

第三、飲水養腎：

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

第四、大便要暢通：

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

第五、有尿不要忍：

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

第六、吞津養腎：

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

第七、護足保腎：

腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

第八、警惕藥物：

不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

第九、睡眠養腎：

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

營養美食——營養好腎才好

青南瓜炒肉片

準備好原材料；熱鍋涼油， 放入五花肉片進去煸炒；煸炒至五花肉片微微出油時， 放入蒜片進去爆香；翻炒幾下後加入青南瓜片進去翻炒；直至炒到南瓜片微微發軟，加入適量的鹽翻炒均勻；最後加入紅椒圈， 翻炒幾下後即可盛入盤中。端上桌了。

木須肉

一茶匙干澱粉和兩茶匙水混合成水澱粉。黃瓜切片， 木耳撕小朵，黃花菜泡好焯水備用， 紅椒切片，蔥切段，雞蛋打散，炒出來。 生抽二分之一湯匙 老抽五分之一湯匙 白糖 料酒半湯匙兌成汁在碗里備用。豬裡脊切片，用鹽，胡椒粉，干澱粉一茶匙，食用油腌漬十分鐘。鍋里放油，下入腌漬好的肉片，炒散變白盛出。鍋里的底油，炒香大蔥段，有蔥香的時候，下肉片木耳黃花菜大火爆炒均勻。放入步驟2中兌好的汁炒勻，調入半茶匙鹽。最後放入黃瓜和紅椒炒斷生即可。

五花肉燉海帶

豬五花肉切成麻將塊大小；冷水下鍋，煮開後去血沫，撈出瀝水；炒鍋上火，放五花肉進去，中小火煸出肉中的油脂；煸出油後放薑片炒香；注入清水，加生抽、燉肉調味料；蓋上鍋蓋；大火燒開，中小火燉約1小時；肉已經很香了；干海帶提前用清水泡發；泡好的海帶可以直接切片，也可以撕成條，打成海帶結；100g干海帶泡出來還挺多的，我還剩了一些拌冷盤用了；放入海帶，我是把泡好的海帶撕成長條打成的海帶結；加適量鹽調味，蓋上鍋蓋，大火燒開後轉小火燉30分鐘左右；使肉和海帶都入味；鍋里的湯汁漸少，加兩粒冰糖進去融化，大火收汁，就可以出鍋了；不喜歡冰糖的也可以不用放。味道超級香。顏色也好看！

醬香牛腩

所有食材準備好。鍋里倒入半鍋水，加幾片姜，將牛腩塊倒進去，燒開，撇去浮沫。汆燙好的牛腩塊出鍋。放入鮮呼吸電壓力鍋。設置牛肉鍵，選擇紅燒，機器開始工作，直到程序結束。油鍋燒熱，炒香姜蒜辣椒。淋入少許水，倒入少許熱炒鮮露。燒開後加入鹽。將燒好的牛腩塊倒進去，翻炒至稍微收汁。出鍋前再淋入少許熱炒鮮露。香辣下飯的醬燒牛腩出鍋啦。

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