程序員過勞死的平均年齡僅為37.9歲，7個信號警惕猝死！

小董今年才28歲，是一家IT公司的程序員，平時看著身體挺健壯的，周末卻突然猝死家中了！

小董是周末在家猝死的，是其舅舅發現的。本來周末小董和舅舅約好到舅舅家吃晚飯，可左等右等小董都沒出現，撥打他電話一直沒人聽，舅舅就跑到小董租住的房子找小董，敲門沒人開，再打電話聽見電話在屋子裡響著，舅舅意識到可能出了事情，破門而入，發現小董倒在沙發上，已沒了氣息。經過法醫初步診斷小董是猝死。

生活中似乎總能聽到程序員猝死的消息，在猝死排行榜上，程序員也是名列前茅。上海社會科學院亞健康研究中心發布的數據顯示，IT階層「過勞死」的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調試，每天一個姿勢窩在椅子上，導致程序員猝死頻發。

7個信號警惕猝死！

1、肩頸臂疼痛：疼痛會轉移

心肌缺血時會將疼痛信號通過神經傳遞反映在水平相同的脊髓段區域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個範圍內，因此這些器官會感覺到疼痛感。這些疼痛的發作特點常常是今天脖子疼了，第二天改成下巴疼，或者今天疼，第二天又不疼了。出現這種疼痛轉移的現象，就要引起注意去就醫檢查了。

2、胃疼噁心：沒有胃病卻胃疼

如果在沒有任何明顯緣由的情況下有了這些反應，那麼極有可能是心血管出了問題，從而引發的腸胃不適。動脈由於脂肪沉積物堵塞將會減少甚至阻斷血液傳輸給心臟，而這會引起心絞痛。

3、焦慮失眠：無癥狀驚醒

持續幾天、幾周甚至幾月的壓倒性疲勞感，那麼這宣告著你的心臟出了問題。當然，也許感冒了也會感覺疲勞，但持續性的疲勞感可不是簡簡單單的病毒引起的。超過70%的女性在確認患有心臟疾病之前的幾周會有極度的疲勞。

4、心跳加劇：不規則且無緣由

突然或者無緣由的心跳加劇，不規律的心跳都能在心臟病發作前幾周或者一兩個月提醒你：你要注意了。如果只是心律不齊，並沒有伴隨著心跳的加快，那麼情況還稍微好一些，可一旦心跳不規律的同時還伴著每分鐘心跳的加快(即醫學上的心室性心搏過速)，那麼身體已經明確地指示，你該立馬去醫院了。

5、過度出汗：長期反覆

當你在一段時間裡並沒有進行運動卻會突然出汗的話，那麼這常常是你心臟疾病發作前的一個信號。在心臟病發作前，身體上例如頸子、後背、頭皮、手心或者腳掌都會大量出汗。過度出汗應警惕可能是身體發出的心梗信號。

6、呼吸短促：頭暈難深呼吸

當你感覺難以深呼吸的時候，你也許會以為是你的肺出問題了，但這同樣可能是由於心臟虛弱而導致血液里氧過少的結果。呼吸困難、短促通常都是系列心臟疾病的第一徵兆。

7、極度疲勞：沒做什麼就特別的累

疲勞是突如其來的，並沒有激烈運動、缺少睡眠或者生病等誘因。通常，你會與往常一樣迎來新的一天，但很快你就會陷入極度疲勞里，到了下午你就會完全提不起精神。此外，沉重的四肢也是另外一個信號。

如何避免猝死?

1.食物武器：蘇子油

蘇子油是含有α-亞麻酸最多的一種植物油，α-亞麻酸在調節血液環境、預防心腦血管病及猝死方面功效突出。α-亞麻酸進入人體後可代謝生成DHA和EPA，前者是人體腦黃金，有助於提升智力和視力，後者是血液清道夫，可清除血液垃圾，達到降血脂、清血栓的作用。

2.運動武器：仰卧起坐

減少腹部脂肪，可以降低心臟病患病風險。在1分鐘內做仰卧起坐次數越多的人，在未來13年身體就越健康，心臟也更有活力。

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3.衛生武器：勤洗手

來自德國一項長達3年的研究發現，最強的抗體往往守衛在人體最重要的部位，比如心臟動脈、脖子、腿等。所以，保持勤洗手就可以防止「病從口入」，也可以有效地護心臟。

4.文化武器：背一首詩

研究人員發現，每天背誦詩歌半個小時可以顯著降低心率，減少壓力水平，有效保護心臟。

5.精神武器：多大笑

美國研究指出，開懷大笑可以趕走日常瑣事帶來的壓力，為心臟減負。

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6.夥伴武器：養一隻狗

養寵物不僅可以給人帶來安慰和快樂，同時還可以提高心臟的適應能力，幫助人們更好地應對生活壓力。

7.傾訴武器：保持多聊天

孤獨的人很難處理好壓力，患心臟病的風險也更高。美國芝加哥西北大學的研究人員追蹤調查2000多位男性30年後發現，與性格開朗、善於交流的人相比起來，性格內向的男性死於心臟病的幾率要高出50%。

8.情志武器：每天喝杯茶

喝茶可以調節情志，使心情放鬆。用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g製成五加紅參茶喝，這些材料都是葯食同源的，且都有補益身體的作用，可以幫助人體快速緩解疲勞恢復精神狀態，常用還可增強身體抵抗力。

9.平民武器：喝水

身體缺水對心血管患者非常危險。每天喝1000毫升水，可降低患心臟病的風險60%。

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