告訴大家一個可怕的減肥方法

如果你能按我說的一字不落地去做，我保證你能瘦下來。然而正因為它太可怕了，我才叫你走學習的路。

關於學習減肥的文章發了之後，我的學生容嬤嬤說「這個話題會嚇倒很多企圖減肥的人，生活中有很多人不願意學習的，或者想別人給個直接的答案」。

我無比同意這個說法。雖然學習減肥這件事很簡單，但不少人都把它當成是一件特別困難的事情。同時，他們也一直在尋找那種照著做就能夠瘦下來的簡單辦法。要是跟你說不存在，卻也不對。

在減肥界可能沒人知道，但我的確掌握了一種可怕的減肥方法——這是我在過去的11年中提煉出來的精華。也只有像我這種從來沒減過肥的人才想得出來了！其實，想想它也不可怕，不用你像貝爺一樣生吃某種食物，也不用你拼了老命，只要你能一直做下去。

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先看看我為了改變自己是怎麼做的：

那是2009年，我基本每天晚上都會做俯卧撐以及腹肌訓練（當年很火的「8分鐘腹肌」視頻），以前我從來沒練過腹肌。時間大約在晚餐後的半小時，在運動完之後，我會喝1瓶維他奶、2根香蕉、幾片吐司，以及4個雞蛋（只吃兩個蛋黃）。整整一年時間裡，每周我只休息一天。大概算一下，我吃了超過1000個雞蛋，俯卧撐也做了超過10000個，腹肌被撕裂的次數恐怕也超過了5萬次。

那一年，我的肌肉長了10斤，腹肌也變成了稜角分明的六塊。我覺得這件事還是蠻正常的，只是最近我跟同事提起的時候，他們老說我「太可怕了！」

減肥也是如此。你能像我一樣嗎？一直只做一、兩種運動而不會覺得厭煩，或者是效果不太好。還是，你能學我每天都吃同一種食物，而不會討厭作嘔。也許你認為這樣的人生毫無樂趣，可是它也是一種修鍊。至今為止，我還沒有厭煩過任何人、食物或者運動，以及我做的其它事情。我只有純粹的討厭，從此就不相往來了。

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比起忍受骨瘦如柴的自己，活在自卑的陰影中不能自拔，我更喜歡每天都吃同一種食物。為了減肥，你可以稍微訓練下你那喜歡美食的嘴巴，每天都吃健康食品嗎？還有，安定下你那顆躁動不安的心，老老實實只做好一兩種運動么？你能堅持做這件事一年，而不是三天兩頭就問有多少效果了么？看到各種關於減肥效果的神話故事，你能篤定地繼續做下去嗎？

根據你的身高體重和日常活動狀況，看《中國居民膳食指南》確定一周的食譜，每周你都這麼吃，不能吃任何食譜外的零食。然後，選一兩種運動，不斷地練習，直到你成為專家。

我已經毫無保留地告訴你了，就是這麼簡單！

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然而，有多少人能夠做到呢。就算是我，在摸出這一套路之前，也摸爬滾打了4年的時間。最終才發現，簡單的才是最有效的。

我也很想在一篇文章里把所有的減肥辦法和技巧都告訴你。如果我可以的話，早就拿諾貝爾獎了。我也不用在寫完《好身材從心出發：懶人也能減肥》這本書之後，還繼續寫更多的文章。

要是你能做一個「可怕」的傢伙，那完全不用學習減肥。如果你對自己還不夠狠，還是好好學習，天天向上吧。

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