睡不好養生都白忙！這2種睡姿，躺著就是在吃補藥！

晚上睡不好，養生都白忙

這種睡法躺著就是吃補藥

睡覺是養生的頭等大事。著名養生大師、國學傳承者南懷瑾就說過：「養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。」

睡覺時出的問題，也可以在睡覺時解決。吃安眠藥嗎？不是，改變一下睡姿即可。

第一階段：還陽卧（見圖）

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個還陽卧的姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。

要點

身體自然平躺，髖關節放鬆，腿擺成一個環狀。

兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰，即腳後跟擺在身體正中垂直線上（如果能頂著會陰最好）。

兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

優點

仰卧由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

第二階段：混元卧（見圖）

還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。

要點

姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

優點

通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來。

注意事項

1.青少年、陰虛體質者宜單用混元卧。因這類人群陽氣亢盛，還陽卧會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶。

2.老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽卧，益氣補陽。

3.練習還陽卧、混元卧時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。

4.練習時出現性興奮，切忌妄泄精氣。馬上深深吸氣，舌抵上齶，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。（健康圈）

編輯 || 李璐

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