那些膝關節炎的正確護理法

1、飲食護理：多吃富含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質代謝，減輕關節炎的癥狀。

2、康復鍛煉護理：可忍受的情況下，盡量活動膝關節，做蹲下起立活動，並逐漸增加活動量。以減輕癥狀，避免關節僵硬，但不可過於激烈;可根據醫生指導進行必要的康復鍛煉，促使股四頭肌的功能鍛煉，防止肌肉痙攣，保持關節活動度。

3、日常護理：

及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。

體育鍛煉前做好熱身活動，輕緩舒展膝關節，讓膝關節充分活動開後再參加劇烈運動。壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。太極拳時，下蹲位置不要太低，以防膝關節負擔過重。

注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，下蹲時膝關節負重為體重的3-6倍，工作時下蹲最好改為低座位，長時間坐站時，也應常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

做好膝關節炎的護理保養，對病情康復十分有利。此外，還可輔助專業的運動鍛煉以促成早日康復。

1、伸肌鍛煉：仰卧位，一側膝關節屈曲貼向胸部，雙手將大腿固定5-10秒，後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行，重複10-20次。

2、坐位伸膝：坐於椅上，雙足平放地上，左膝逐漸伸直，並保持直腿5-10秒後慢慢放下，雙腿交替進行，重複練習十到二十次。

3、股四頭肌鍛煉：俯卧位，一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部，逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持此姿勢5-10秒鐘後放下，雙腿交替進行。

4、俯卧屈膝：俯卧位，雙手於頭前交叉，頭部放於臂上，左膝逐漸屈膝，盡量靠近臀部，並保持姿勢五到十秒後慢慢放下，兩腿交替進行。重複十到二十次。

文章總結：以上內容均為骨病常識，不針對任何患者病情，不論是預防、護理、治療還是飲食，都應聽從專業人士安排，不可偏聽偏信，以免危及自身。

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