晚上刷牙比早上更重要！睡前不刷牙的4大危害你了解嗎？

刷牙是我們每天都會做的一件事，不過有的人只有早上刷牙的習慣，認為晚上刷不刷牙無所謂，或者累了想直接睡覺懶得去刷牙，這樣做會有哪些危害呢？

晚上飯後不刷牙的危害：

01長蛀牙

晚上吃飯以後食物殘渣都會殘留在牙縫中，唾液分泌減少，給口腔中的細菌生長創造了條件。晚上睡覺之後，口腔中的細菌會大量滋生繁殖，容易引起蛀牙。

02引起口臭

晚上不刷牙，口腔和牙縫中的食物殘渣經細菌分解後，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴裡面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。

03容易導致慢性咽喉炎

經常睡前不刷牙的朋友們容易患上慢性咽炎。如果晚上不刷牙就直接睡，口腔內的細菌，也會順著呼吸道感染咽喉，長期如此容易導致慢性咽喉炎。因此，口腔清潔對預防咽喉炎是十分重要。

04會導致牙菌斑、牙周炎

晚上睡覺不刷牙的話，牙菌斑堆積會導致牙周炎，牙周炎比齲齒危害還大，牙周炎患者會增加患其他疾病的概率，如糖尿病。

睡覺前刷牙是抑制細菌活動的最重要的時機

因為我們吃完飯後總會部分食物殘渣附著在牙齒上或夾在牙縫中，如果我們進食後睡前未進行刷牙，那麼食物殘渣在我們睡眠的幾個小時內被分解，並且滋生大量的細菌繁殖，就會產生一些酸性物質對牙齒表面進行破壞，產生蛀牙。

當我們認真的把每個牙面都刷乾淨，清理了黏附的食物殘渣、軟垢，就等於減少了能提供給細菌的營養，便可以起到抑制細菌繁殖、防止蛀牙和口腔疾病的作用。

睡覺晚上刷牙比早上更重要

晚上口腔唾液分泌減少，抵抗病菌的能力下降，更容易導致蛀牙、牙周病。

而且晚上口腔是封閉的，在缺氧環境中，有害菌更容易滋生繁殖。食物殘渣存留口中所需要的酵解時間是6~8個小時，剛好也和晚上睡覺的時間相吻合，為厭氧性細菌提供了良好的繁殖條件。所以晚上刷牙比早上更重要，一定不要忽視睡前刷牙。

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如何更好的保護牙齒：

1、要掌握正確的刷牙方法，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，用水平顫動拂刷法刷牙，避免橫刷。即上下旋轉刷牙、上牙從上往下刷，下牙從下向上刷，輕輕地不必用力過猛，在牙齒的各個面都要均勻的刷到，這樣可以保護牙齒。

2、每次一定要刷夠3分鐘，最少不少於2分鐘，才能達到清潔牙齒的最佳效果。

3、每天吃完東西，可以用鹽水或漱口水漱口，可以殺滅細菌。

4、刷牙的時候用溫水比較好，這樣對牙齒的刺激小，如果在冬季使用涼水的話對牙齦和牙周都是有刺激性的。

5、美國口腔醫學會建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。

6、最好每天使用一次牙線，能有效去除牙縫間的牙垢。

7、每日飯後至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以減少蛀牙的風險。比如中午在飯後採用漱口的方式除去食物殘渣。

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