小伙健身三個月，都是在瞎練？這樣的效果我也想試試！

練習健身這麼久了一點效果都有沒有，還不如一個健身圈子裡的一個小伙，健身三個月練出腹肌，體脂還那麼低。重要的是人家害練三個月，我真的是無語了。

健身這麼久沒有效果，不如人家三個月的，看看這個小伙瞎練三個月的效果吧。

來個前面的，看到沒有這體脂真是低啊，但就是瘦了點，後期加強體重看著更舒服。

再來個背部的，效果不錯吧。這肌肉分離還是不錯的。

真不想說什麼了，在這看看這位兄弟，也是健身三個月。

好像沒啥變化，體脂太高了，一點腹肌沒有。建議持續刷脂吧！

給大家推薦一個瘦腹肌方法，5個動作，每個動作60s，組間休息30秒，每天可以循環3組。

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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動作5

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如果這樣練出下去，想不難瘦肚子都難啊。如果你每天堅持五個動作三個月後肯定會能看到效果。

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