家用買一台橢圓機好，還是買一台跑步機好？

跑步機無疑是有氧健身器材里使用率最高的一類，僅次於跑步機的想必就是橢圓機了，大家熱衷於橢圓機不僅是因為它噪音更小、運動更舒緩而且對膝關節有更好地保護作用。

那在家裡買一台橢圓機好還是買一台跑步機好呢？首先我們從他們的減肥效果看看。

跑步機的減肥效果

有研究表明，跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別並不大，但在配合跑步機設置的速度，跟著節奏來跑，會讓人感覺更輕鬆，並且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現在越來越多人熱衷於室內跑步機運動。

跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量。

橢圓機減肥方法

橢圓機顧名思義就是我們的腳掌在走路或跑步的時候，每一步經過的路線都是一個橢圓。橢圓機上面的踏板有兩個，它動作軌跡呈橢圓形，在上面運動的感覺是在走或跑，但腳掌不會離開踏板，對關節損傷小。那麼，橢圓機減肥效果如何？

橢圓機有兩種，一種只可以進行退步運動，另一種要求鍛煉者要手腳並用，兩種受人喜愛，後者的挑戰性高一點。因為其對平衡力要求高，而且後者還可以鍛煉上身的肌肉，可以增鍛煉者的胳膊耐力。

橢圓機的減肥功效有：橢圓機可以將手臂與腿部運動結合起來，長時間堅持鍛煉可以更好地協調四肢、健美身體。長時間鍛煉更可以提高身體耐力，鍛煉你的心肺功能，平和心態，提高運動能力。

總之，小編個人認為，選擇什麼健身器材還是需要根據自己的一個需求，只有適合自己才是最好的，就像我，我就是使用啟邁斯跑步機，為鍛煉身體的不同部位，啟邁斯商家會根據消費的要求給跑步機配上不同的零件，比如仰卧起坐時用來壓腳的槓桿，轉腰盤，包著環保海綿的啞鈴，按摩用的按摩帶等等東西。都是一些簡單的小配件，但是組合起來就能將一台簡單的跑步機升級為一台小型健身房。而且跑步機配備的智能系統也能根據使用者的身體素質調整訓練強度及模式，像私人教練那般提供十幾種健身計劃以供選擇。

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