安神补脑的方法 日常生活中如何保健大脑

健康吧

为什么有的人特别的聪明，有的人非常的笨呢，其实一个很重要的方面就是大脑，有的人为什么会出现各种的疼痛疾病，安神补脑的方法是很重要的，日常生活中可以进行适当的大脑锻炼的，用脑过度导致我们的大脑变得迟钝，那么我们应该如何锻炼我们的大脑呢?吃什么可以补脑呢?小编就来告诉你8个日常生活锻炼你的大脑，一起来看看吧。

读一本书

看书不仅不会夺走“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。

吃好早餐

每天吃一顿拥有高蛋白并且营养丰富的早餐，比如说全麦面包、牛奶和各种新鲜水果等，这些都可以很好的为我们的大脑提供充足的营养。从而使得一整天都充满活力。

一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐

特意计算账单

自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字，是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。

开车时少用GPS

让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。

翻老照片、想当年事

我们可以时不时的会议过去的事情，让我们的大脑得到锻炼。而且在平时我们也可以看一些过去拍的照片，一边欣赏一边回忆当时发生的事情，可以使我们的大脑通过在图片的帮助下得到很好的锻炼。

记一首歌词

音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现，记住一首歌的时间越来越短。

补脑吃什么好

鱼

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。 吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑

尝试新方法

不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访朋友，换一只手洗脸，换一种做菜方法等，会让大脑觉得新鲜有趣，“调动”全部能量帮你达到目标。

全麦制品和糙米

食用这些食物不仅能够增强我们肌体营养的吸收能力，而且这些食用含有大量的维生素，经常食用能够保持我们的认知能力，这是非常重要的。

大蒜

大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质， 适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

鸡蛋

富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

鸡蛋富含人体所需要的氨基酸

核桃和芝麻

这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。 常吃可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。

另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

水果

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力。

香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品。

大豆

含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。

每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力

胡萝卜

含有比较富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。

木耳

含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。

总结：如果想锻炼大脑的话还是可以通过上面的一些方法进行的，其实多吃一些对健康有好处的食物，多进行一些身体的锻炼，只有这样才能够起到很好的安神健脑的功效，生活中有哪8个日常锻炼方式可以有效的提高你的大脑能力你都了解了吗?大家平常一定要多多动脑，多多食用对大脑有好处的食物，这样我们才能拥有一个灵活的大脑。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！