瑜伽中這個拉伸動作經常做還能長高？人生二次發育嗎

什麼是拉伸？

拉伸是一種常用於熱身、放鬆身體肌肉與關節的活動方法，其目的是通過"力"的拉伸作用，在靜態或動態下有節奏地逐漸加大動作幅度或多次重複同一動作，以使你在任何年齡都可以保持身體的柔韌性，運動自如。

增高是很多個子不高的朋友的夢想，如何能夠快速增高呢?小編今天教你一個能夠輕鬆有效增高的秘訣。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我們的脊柱。

雙腳併攏，抬舉雙手並高舉過頭，呼氣，雙手打開與肩同寬，帶動身體，身體往前，往下。

駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。

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