還在說春捂秋凍？可別在秋風中瑟瑟發抖

俗話說「春捂秋凍，不生雜病」。小編的麻麻遵循養生之道，不準小編多穿衣，留小編在這九月的寒風中瑟瑟發抖。

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一場秋雨一場涼，除了良好的空氣質量，最近鄭州市民也體會到秋之寒意。中醫認為，秋天的特點是涼、燥，涼容易使人外感風寒，燥可以使人乾燥傷陰，首先犯肺，引起咳嗽少痰，咽干口燥，目赤眼癢。

秋季宜吃這幾種食物

鄭州大學附屬鄭州中心醫院老年中醫科主任孫保軍提醒，自8月23日的處暑開始，早晚溫度低，一天中溫差較大，人們就應預防感冒。

如今已近白露，人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復平衡，進入生理休整階段，機體出現疲憊感，產生「秋乏」。化解「秋乏」，要保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜；飲食清淡，宜多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等食物。

防秋季肺燥，常用的有梨(生熟皆可以)、蘿蔔、蓮藕、冬瓜、西瓜、南瓜、玉竹、百合、杏仁、銀耳、粳米等。此外，宜食用粥類食品。

孫保軍表示，秋天是進補季節，膏方進補也是不錯的養生方式。有慢性病者，可以在這個季節找中醫專家根據個人體質，食用膏劑，除去頑疾。

體弱多病的人要及時加衣

雖然天涼了，但對於身強體壯的人，可適當扛一下，不必急著增加衣服。而對於體弱多病的人，還是要按照氣溫變化及時加減衣服。另外，天氣乾燥，化纖類衣服容易起靜電，影響情緒和健康，所以，以純棉衣物為好。

秋天還要收斂神志，生活簡單化，注意睡子午覺。子時即晚11時至次日凌晨1時，午時即中午11時至下午1時。

有幾種病要格外注意

胃腸病

因為天氣轉涼，人的胃口大開，吃多了容易傷及脾胃，出現消化不良，有的可以誘發胃潰瘍、闌尾炎，所以飲食不宜過飽。

腦血管病

氣溫降低，周圍血管收縮，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高、血黏度增高，容易出現腦血栓。所以，這時候要到醫院做一次全面體檢，預防疾病發生。

呼吸道疾病

秋燥傷肺，主要是出現支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意，不要著涼。

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統籌：楊振東

編輯：王琳

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