女人秋天吃了這些，皮膚氣色都好了｜秋季進補，女人要補血養氣

秋季是人體最適宜進補的季節。對於女性，秋季進補應以補血、通絡、去燥的溫補法為主，這樣更有利於女性保持正常的生理周期，以及孕子的實現。

古諺常說「秋老虎」，是指立秋後，氣溫通常還較高，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。加之夏季常因食用過多的涼性的食物，脾胃功能減弱，此時應補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能。而適合女人秋季滋補的食物有很多，常見的有：

百合：百合含有多種無機鹽和微量元素，可以促進機體的新陳代謝，改善皮膚的微循環，增加皮膚的營養，使皮膚更加細嫩而富有彈性。同時，常吃百合，還有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞等功效。

蓮子：蓮子有很好的滋補作用，秋天食用有養心安神、健脾補腎等功效。同時，蓮子還能緩解失眠、增強免疫力的效果。

栗子：栗子是秋冬非常受歡迎的零食，栗子中酶和維生素C等的含量很高，栗子性味甘溫，有養胃健脾的功效。但需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。有健脾養胃、補腎強骨的作用。

紅棗：紅棗含有豐富的鈣、鐵以及維生素C，可以提高人體免疫力，有著良好的補血、補氣的作用。注意紅棗雖好，但吃多了會脹氣，同時棗皮容易滯留在腸道中而不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。常吃紅棗，能滋陰潤燥、益肺補氣。

山藥：李時珍說：山藥「益腎氣，健脾胃。」山藥適用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。因此，我們可以把山藥作為調補身體的常用食物。

同時，秋季進補時，切忌過多地食用溫熱的食物，如羊肉、狗肉、肉桂等，否則極易加重秋燥。而身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下辨證進補，才能達到事半功倍的效果。

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