戒不了煙酒，離不開美食？你並不是又懶又饞，只是沒用對方法

前幾周同心管家做了一期活動，跟大家討論，在得了冠心病後，生活中有哪些東西讓你無法割捨。

答案出奇的一致，很多人都覺得煙酒、美食無法割捨，想鍛煉又沒毅力。

為什麼我們總是做不到？

其實你並不是向你認為的那樣又懶又饞、沒有毅力，你只是沒有掌握好的方法，並且放棄得太早。

很多人不是不願意去改變，只是好不容易下定決心開始行動，總是在執行的過程中遇到很多的困難，壓力也越來越大，最後只好告訴自己「算了」，然後默默放棄。積累了越來越多的失敗經驗之後，到最後事情還沒開始，就會覺得自己辦不到。

戒掉不良習慣，開始健康生活簡單方法

一、立即開始

很多人在做一件事之前，常把事情想得很困難、很複雜，害怕自己沒準備好，常說「等我……就開始」。其實困難都是自己想像的，自己無限放大的，一旦開始，你會發現根本沒有那麼難。

每天少抽一口煙、少吃一點油膩食物、多做幾個鍛煉動作，不會像你想像中那麼難。

二、堅持不懈

不要想「明天再努力」，而要今天就儘力執行。如果每天都為自己找借口不努力執行，今天抽一支煙，明天又會接著抽，或者給自己找借口抽電子煙，漸漸地又開始恢復抽煙。今天因為天氣不好不出門鍛煉，明天又會因為其它借口不鍛煉，最終一直懶惰下去。

這種情況日復一日，計劃毫無進展，自己也會對這種空喊口號的做法感到厭倦。放棄後會像打了敗仗一樣，心情非常低落，所以，如果開始計劃，那就儘力執行，不要為自己找借口。

三、把自己的計劃告訴身邊的人

很多人不好意思將自己的戒煙戒酒鍛煉計劃等告訴別人，害怕失敗後遭到嘲笑。實際的情況與你想得相反。

在你把計劃告訴別人之後，你會獲得很多人的支持和幫助，尤其是你的家人。而且，把計劃告訴大家之後，會形成一個激勵的氛圍，同時也會讓自己得到大家的監督。

比如決定鍛煉，鄰居知道了後很可能會與你相約一起鍛煉，或給你介紹好的鍛煉地方，鍛煉方法。

如果決定戒煙，把計劃告訴大家，走到哪裡都會有人問，「聽說你戒煙啦」、「你真的不抽煙了嗎」，在這麼多人的關心下，想要偷偷吸一口都很困難吧。

在公共場合，不認識的人給你讓煙，你可能會不好意思拒絕抽上一根，但你自己也知道，一根之後一定會沒完沒了。這時一旁知道你戒煙的朋友就會告訴別人你已經戒煙了，這樣你就不會因不好意思拒絕而「破戒」了。

四、調整心態

雖然我們說，制定的計劃要嚴格遵守，但軟弱是人的天性，偶爾一次沒有遵守也不要給自己太大的壓力，不要著急否定自己，接下來繼續執行就好了。因為戒煙戒酒，養成良好的生活習慣本來就不是那麼容易的事情，想要堅持，最重要的一點就是保持平常心，不急不躁。

養成良好的生活習慣重要的不是結果，而是過程，我們能在執行計劃的過程中，少抽了一些煙，少喝了幾瓶酒，少吃了幾頓不健康食品，這就已經達到目的了。其實保持這樣的平常心，你會發現，你抽煙喝酒不鍛煉的頻率會越來越低。

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