整理了幾個健身新手在訓練過程中容易忽略的問題，一起來看下吧
我們常說要健身，先要健腦，這句話並不是空穴來風，試想一下，當你還是一個健身小白的時候，你沒有一個適合自己的健身計劃，在你的腦中沒有形成任何關於健身訓練的意識與常識，這時你就應該重視起來了，在健身的同時還要不停的進行學習，了解自己的身體，在腦中形成一個大致的框架，凡事預則立，不預則廢，健身也是同樣，如果你只是對健身有鳳毛麟角的見解，一味的按照自己的想法去訓練，我想你可能在短時間內就會對健身失去信心。
我們去做一件事情，必然是想要達到某一個目的，就像健身我們為了達到，我們預期的理想的健身增肌效果，就要走很長的一段路，然而有許多人會在這條路上迷路，走了很多彎路也不能到達，這就好比出國旅遊不看攻略一樣，必然會吃一些虧。為了能夠快速準確的到達彼岸，健身攻略就是地圖與風向標，讓你在健身訓練的道路上少走一些彎路，一步一個腳印的到達。健身在某種意義上講不同於創業，健身可以複製，因為我們人體的構造與機能都是一樣的，只要你用正確的方法去持續鍛煉，就可以得到你想要的效果。今天跟大家聊的這一些，就是關於健身新手在初期健身的時候需要注意的一些問題與容易忽略的問題。
有人認為，健身就是靠力量訓練為主，往往就會忽視有氧運動。長期有健身習慣的人，都知道增肌的力量訓練需要控制有氧運動的量，其原因大致就是因為有氧運動所消耗的人體熱量太多，然而想要達到更好的增肌效果就需要我們攝入足夠的熱量要高於消耗。為了保證增肌的效果，所以有的人就乾脆減少，甚至不做有氧運動。這種方式某種意義上說是不正確的，因為健身是需要我們身體全面的系統的發展。適當的進行相關的有氧運動，可以更好的提升我們的整體，有氧運動可以提高我們的心肺功能，還可以控制體脂的含量，適當的有氧運動是有必要的。可以選擇每周1到2次的量，每次半個小時左右就可以，可以選擇慢跑，游泳，單車等。
不要忽略對複合動作的訓練，做複合動作相關的訓練，相對來說要比較累一些，但是你看到的效果也會比較明顯，進行腿部肌肉的訓練，針對腿部肌肉的訓練運用到的動作必然是深蹲，背部肌肉必練硬拉，胸肌的訓練卧推不能缺席，肩部肌肉靠推舉，這些經典的動作一定不要錯過呀。更不要忽略對蛋白質的攝取，在健身結束之後要補充足量的蛋白質，這樣才能確保你的健身增肌是有意義的，一般在健身結束後的30分鐘左右進行蛋白質食物的攝入。如果你不是素食主義者，可以儘可能的吃一些各類的含脂肪較低的肉類，比如說牛肉，魚肉雞肉等，同時還要配合適量的蔬菜水果， 與燕麥土豆，米飯等碳水化合物。如果你體型比較偏胖體脂較高，那麼你首要的任務是要進行一段時間的減脂訓練，減少對高熱量食物的攝入。
推薦幾個簡單的強化核心力量的動作。交替伸展，訓練身體的穩定性與平衡。
單腿搭橋
交替平板支撐
