很多癌症都是自找的！十大頂級名醫的十條防癌鐵律

癌症已經開始威脅中國年輕人的健康，但我們真的束手無策嗎？電影《滾蛋吧！腫瘤君》劇照。

院長在線按+

本文10位國內最頂尖的院士、國醫大師、院長，他們很多也曾患重病，但都通過改變生活方式加上合理治療，最後都很好地恢復了。雖然他們各自都有不同的「養生秘笈」，但有一點他們的觀點是一樣的：很多癌症是自己人為「誘發」的，最好的醫生其實是自己！

01

吳孟超

甘草是國老，最好的防癌葯

吳孟超中國科學院院士、中國肝膽外科之父

外科醫生重視『一把刀』，

一把刀下去切除腫瘤，

只能暫時保住生命，

怎麼長期保住生命和健康，

這可能需要靠中醫。

我雖是外科大夫，

但是也非常相信中醫。

推薦大家防癌可以喝點甘草茶，

甘草有個別名叫「國老」，

就像古代社會位高權重的老人家，

專門負責調和人際關係。

甘草的作用也類似，

調和所有藥物的作用，

能調和解百毒，

是名符其實的溫陽抗癌的藥物。

現代藥理學也證明了，

甘草含有甘草次酸，甘草酸，

都有非常好的抗癌活性，

因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用，

是日常防癌保健的一個非常好的葯食同源的中藥。

每天10克甘草，

煮水、熬水作代茶飲即可。

如果你想成為自己領域的頂尖高手，

吳孟超院士還建議，

養成良好的生活習慣，

清淡飲食，戒除煙酒嗜好，

早睡早起，加強身體鍛煉，

清心寡欲，無欲無求；

保留和發展一些個人的興趣愛好，

比如書法、繪畫、下棋、音樂、太極拳等等。

在現實生活中，

長壽的外科醫生比比皆是，

在我看來，

做手術本身也是一種保持健康體魄和良好心態的「靈丹妙藥」。

02

湯釗猷

最好防癌運動就是游泳

湯釗猷中國工程院院士、著名腫瘤外科專家

我的保健方法就是「兩動兩通」，

動就是動腦子、動身體，

我70歲到現在，

一兩年出一本書，

不單為你們，

也是為了自己動腦子；

游泳我是隔天游一次。

兩通是大便通小便通、血脈通。

血脈通非常重要，

50歲以上的朋友，

我建議吃點活血的葯，

西醫可以吃阿司匹林，

中醫可以吃丹參片。

保持身心的動與靜，

處事泰然處之，

對癌症不要太著急，

你要冷靜思考，認真應對。

很多人問我怎麼防癌、什麼運動能防癌？

我說最好防癌運動就是游泳。

我有個病患，生了肝癌，

血管裡面都是癌，然後去做化療，

我問他你會游泳嗎，他說會，

我就讓他每天游泳，

然後打幹擾素，

現在已經11年了，紅光滿面。

比我的各方面都要好得多。

我有十幾病人都是這樣的。

我陪我的兒子研究老鼠的游泳，

分三組，一組一天游8到32分鐘，

一組游到游不動，過度游泳。

結果，

適度游泳的老鼠活69天，

過度游泳的活50天，

不游泳的活60天，

所以適度的運動對防癌是有好處的。

03

郝希山

堅決反對用營養品防癌

郝希山中國工程院院士、中國抗癌協會理事長

我堅決反對用營養品防癌。

30多年來，

全國人民新發腫瘤的數量增加了一倍，

原因和我們的飲食結構以及生活習慣有關係，

比如說吸煙的，酗酒的比例增加，

我們國家是世界上煙草生產大國，

也是消費大國。

烈性酒和酒精的消費量也在增加。

飲食結構中將西方所謂高脂肪的垃圾食品也在增加。

我建議，

霉變食物不要吃，

加工食物要少吃，

腌制食物、烤焦食物不要吃，

多吃植物性食物，

每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。

還有像鼻咽癌等是被「氣」出的癌症，

這個「氣」主要是指長期吸煙者，

煙霧會對鼻腔形成不良的刺激，

所以盡量減少吸煙，

減少在霧霾天氣出行。

另外，還要多做運動，

中度運動是推薦的運動方式，

每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。

每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，

每周運動五次以上。

04

孫燕

不要人為地給自己「誘發」腫瘤

孫燕中國工程院院士、著名臨床腫瘤專家

我是個臨床腫瘤學方面的專家，

可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。

我們的身體就像一部精良的汽車，

每個臟器24小時都在辛苦工作，

當然需要保養和檢修。

不少腫瘤，

可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。

比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，

就容易誘發出越來越多的腸癌患者；

吸煙人增多則會導致很多無辜的「二手煙」肺癌患者；

性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒），

則使得宮頸癌發病上升——

然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？

後來一個研究發現，

長期不良情緒會使人體產生應激反應，

過強的應激反應就會降低人體免疫力，

使癌細胞有可乘之機。

該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，

每天有一定時間鍛煉，

不要抽煙喝酒。

養成規律的生活習慣，

保持良好的生活節奏。

總之，

不要人為給自己製造很多不利因素，

才有利於防癌控癌。

05

巴德年

從不吃保健品

巴德年中國工程院院士、著名腫瘤免疫學家

雖然我是免疫學專家，

但我從不主張吃增強免疫力的保健品，

人的健康不是靠吃藥維持的。

我的防癌秘方只有一條——

保持愉悅的心情。

愉悅的心情對健康和增強免疫力最重要，

發脾氣、生悶氣、憋著上火等，

都會引起體內腎上腺素提高，

進而使身體各項機能降低。

當一個人在大發雷霆時，

身體產生的壓力激素，

足以讓小鼠致死。

因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，

令壓力激素水平長時間居高不下，

人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，

讓癌症的發生和發展，

有了可乘之機！

06

陳可冀

夫妻感情好，就是抗衰老

陳可冀 中國科學院院士、國醫大師

不要刻意去追求壽命的長短，

天下萬物的來和去，都有它的時間。

壽命的長短15%決定於遺傳，

但60%決定於自己；

現代人每天都處於壓力大的環境下，

從年輕時就要養生保健。

不攀不比少慾望。

「養心莫善於寡慾」，

家財萬貫，一日不過三餐；

廣廈萬間，夜眠不過三尺。

好好活，不要攀，不要比，

不要自己氣自己。

遇事不鑽牛角尖；

不管每天賺多少錢都要開開心心，

不管每天吃葷或吃素都覺得香，

穿衣打扮只要能禦寒保暖。

夫妻感情好，就是抗衰老。

百病都減少，百年都不老。

夫妻關係要像「桃花源、杏花村、平安里」，

不應該是「多惱河、狗不理、火藥庫」。

飲食方面，

每餐只吃8分飽，

每天的餐桌都要保持有一葷一蔬一菇。

少飲酒、三餐定量，

食物鬆軟可口、多樣化；

多吃蔬菜水果，五顏六色都要吃，深色佔一半；

肉禽蛋類適量、魚蝦雞鴨較優良；

每天1-2兩粗糧、1-2瓣大蒜，

每周3-4個雞蛋；

常吃洋蔥、薑湯，

選擇橄欖油做食用油，適當用紅曲做菜；

不知食宜者，不足以養生。

07

陸廣莘

少吃慢吃多嚼，吃吃喝喝皆養生

陸廣莘（1927-2014年） 首屆國醫大師，中國中醫科學院資深研究員、曾任中央保健局高級顧問

少吃，飲食自倍，腸胃乃傷。

陸老三餐食譜如下——

早飯：喝一大碗稠稠的粥，

其中放了五穀雜糧以及核桃、花生等各種乾果，

再吃兩個茶葉蛋。

午飯：一小碗米飯或一個饅頭，

配點葷素搭配的萊。

晚飯：從來不吃主食。

慢吃

三餐要儘可能地慢吃，

能多慢就多慢，

心平氣和地吃。

一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，

一個饅頭細細咀嚼方知麥香，

做到生氣不吃飯，

吃飯不生氣。

多嚼

飯不在豐盛，貴在品飯，

要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。

吃飯是一種享受，

只有慢慢品才能品出其中的滋味，

不然美食也就失去了意義。

陸老認為雞蛋是種好食物，

每天會吃上4個。

雞蛋是孕育新生命的，

所以營養非常豐富，

特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，

具有很好的補腦效果。

抽煙喝酒不是養生禁忌，

陸老經常會喝上一罐啤酒。

天氣轉涼時會燙碗黃酒喝，

或是喝點葡萄酒。

但是嗜煙酗酒是絕對不提倡的，

要會抽煙，會喝酒。

抽煙，一個人抽的，

別人給你抽你不抽。

喝酒，也是一個人喝的，

不跟人家比量。

酸味食品可以作為零食

酸梅糖對脂肪肝有好處。

陸老有26年的肝硬化病史，

通過平時生活中養生，

從減少肝臟負荷做起，

少吃藥，拒絕過度營養，

因為這些都會加重肝臟負擔。

結合其他養生辦法，肝病自愈。

08

林嘉濱

世界上的疾病，只有四種

林嘉濱國家衛生計生委保健局常務副局長、原北京醫院院長

得了能治好的：

如感冒發燒、拉肚子。

現代醫學條件下，

這種疾病能完全治癒。

一定要積極治療，千萬不能拖，

拖久了更嚴重，甚至危及生命。

得了治不好的：

這種病就是常見的慢性病，

如高血壓、糖尿病，得後好不了，

但可通過科學的藥物治療緩解病程進展。

這類病如果早發現、及時治療，

效果非常好，會縮短病程，

但很多人前期不在乎，

一旦確診就到了晚期了。

人老導致的：

隨著年齡增大，身體逐漸衰老，

會出現諸如骨關節退化、記憶力減退、

白內障等退行性疾病。

比如白內障可以換晶體，

但換後視力肯定不如原來的好。

而對於骨關節炎和記憶力減退，

通過治療或服藥，

都可在一定程度上改善癥狀。

重要的是，

一定要服老，

有良好的心態接受身體的變化，

不能強求醫院一定要治到某個理想效果。

醫學沒攻克的：

目前醫學只能採取姑息療法減輕病人痛苦的疾病，

比如腦膠質瘤或胰腺癌。

現在很多人，明知道這種病無法根治，

卻還是希望通過手術治療，

花錢不說，病人會承受很大的痛苦。

患者的正確態度是聽從醫囑採取保守療法減輕痛苦，

盡量不要積極干預。

09

劉玉村

要養胃，偷偷倒掉剩飯

劉玉村 北京大學醫學部黨委書記，原北京大學第一醫院院長

要養胃，最好別吃剩菜剩飯，

因為這些東西容易變質，

吃了會傷胃。

老人總喜歡把剩飯放冰箱，

實際上，細菌在冰箱里照樣生長，

只是長得相對慢一點。

我岳母老把剩飯藏起來，

老人心疼啊，說不能倒啊，

我和媳婦兒就只能悄悄倒掉，

然後我媳婦就跟老人說，

我們把它吃掉了，

老太太還覺得挺高興。

不抽煙、不喝酒，

別吃刺激性食物、別吃腌制食品，

就能遠離胃病的侵擾。

前些年東北胃癌發生率為什麼高？

就跟那裡冬天新鮮蔬菜少，

大家吃腌制食品多有關；

吸煙不僅會傷肺，

也會導致胃炎，

因為肺裡頭有豐富的血液循環，

能作用到各個臟器，

胃的黏膜也有血液的供應，

煙中的尼古丁也會到胃裡來，

對胃有很大傷害。

胃炎、胃潰瘍也會發展成胃癌，

三者疼起來沒有什麼明顯區別，

但如果原來疼得不是很厲害，

這一段突然很疼了，

再或者以前是早上疼，

現在是晚上也疼，

這些可能都是胃癌的先兆，

要早一點做胃鏡檢查。

40歲以上，有胃炎、有上消化道癥狀的人，

一年要做一次胃鏡，以便及早發現胃癌。

10

王耀獻

睡好子午覺比吃再多補品都要好

王耀獻 北京中醫藥大學東直門醫院院長

我是中醫大夫，

很多人都會問我，

有沒有什麼養生保健秘方，

其實很簡單，

普通人都能很好地掌握：

調精神，節飲食，慎起居，適運動。

我從醫半輩子了，

也是凡人一個，也會生病。

近期就被查出來患上高同型半胱氨酸血症，

這類人容易患上中風及心血管疾病。

我沒有用藥，

而是每天都堅持多吃水果蔬菜，

用食療的方法來對抗高半胱氨酸血症。

中醫歷來講究葯補不如食補，

食補不如神補。

記住一點：

睡好子午覺比吃再多補品都要好。

我看的很多血糖高、血壓高病人，

與生活不規律、好熬夜有關。

入夜的時候，

人體分泌的升血糖、升血壓的激素開始降低，

這就是為什麼能讓大家安靜地進入睡眠。

如果長期不正常睡眠，

升血糖、升血壓的因素佔優勢，代謝紊亂，

心腦血管病就來了。

另外，

平時保證吃飯定時定量，

作息規律，

適當運動就可以了。

養生就是順應自然，

不需太多拘束。

我遇到過有一些高血壓病人，

脾氣大，愛和人吵架，

跟醫生交流的時候也是很急躁，

我就常跟他們說，

心態一定要平和，

情緒太激動會增加患病的風險。

強調那麼一兩次，

再複診時他們都告訴我，

心情比以前好了，

人也和氣了，不吵架了，

慢慢地像是變了個人。

本文參考資料：

《吳孟超：醫生如何成為絕世高手？》（來源：健康報）

《湯釗猷：中國式抗癌，以孫子兵法戰而勝之》（來源：湯釗猷2014年4月27日在上海圖書館所做的公益講座）

《郝希山院士：每天吃400克非澱粉類蔬菜水果可防癌》（來源：科教網）

《5位最頂尖的腫瘤院士講了5句話，教你一輩子不得癌》（來源：健康時報）

《院長偷偷倒掉剩飯剩菜》（來源：北京電視台《健康北京》）

《「中醫泰斗」陳可冀的養生保健「寶典」大揭秘》（來源：東南快報）

《當代名老中醫養生寶鑒之陸廣莘》

《院長語錄：世上只有四種病》（來源：健康時報）

《王耀獻：中年人養腎，節飲食，慎起居》（來源：CCTV10《健康之路》欄目）

本文主筆：朱相亭

值班編輯：林小潔 編審：李小不

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