非常實用的中醫養腎三法

中醫認為「腎為先天之本」，腎氣是否充足會直接影響著人的生長發育，人到中年，腎氣漸衰，因此，中年養護腎氣尤為重要。現介紹三種非常實用的養護腎氣的方法，平時可以經常做一做。

■鳴天鼓

兩手掌緊貼兩耳，食指疊放於中指之上，然後食指迅速下滑彈擊後腦勺，耳中聽見如打鼓之聲，故名「鳴天鼓」，每日2次，每次30下。

中醫認為，腎開竅於耳，堅持做「鳴天鼓」有利於腎氣上輸至大腦及雙耳，能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴。

■按摩湧泉穴

足底湧泉穴為足少陰腎經的起始穴，是養生保健、防病祛病的常用穴位，每晚臨睡前用溫水泡腳後，再用雙手互搓雙腳掌，每側100次左右，以雙腳底發熱為宜，然後按摩湧泉穴3-5分鐘。

■按摩腰眼穴

腰眼穴又名鬼眼，位於腰部，第4腰椎棘突下，旁開3.5寸的凹陷中，正好是雙腎在體表的投影處。做法：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，在腰眼穴處做環形旋轉按摩運動，逐漸用力，每次10分鐘左右，以感到酸脹感為好。

│王新波/文，許建/編

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